8 Cara Sederhana untuk Tidur Lebih Nyenyak saat Malam Hari, Hindari Makan Terlalu Banyak

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur dalam suhu dingin dapat menurunkan berat badan.

Pasalnya, saat tidur karena tubuh akan membakar simpanan lemak untuk menjaga suhu tubuh internal.

5 Makan gandum utuh saat makan siang

Makan gandum utuh adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kadar serotonin dan melatonin (hormon tidur) tubuh Anda.

Tetapi karena usus Anda membutuhkan waktu lama untuk mencernanya, Anda disarankan untuk memakannya saat makan siang.

Baca juga: Makan Rumput Laut Baik untuk Kesehatan, Ini Deretan Manfaatnya yang Perlu Diketahui

6. Makan sedikit saat malam hari

Makan malam yang berat membuat Anda sulit tidur di malam hari.

Pasalnya, tubuh Anda membutuhkan waktu lama untuk mencerna makanan tersebut.

Itulah mengapa Anda disarankan untuk makan lebih sedikit saat makan malam, atau menyelesaikan makan Anda pada pukul 7 malam.

7. Jangan berolahraga larut malam

Berolahraga melepaskan serotonin, yang merupakan hormon perasaan-nyaman tubuh.

Ketika Anda berolahraga larut malam, serotonin memberi Anda energi dan mencegah aktivitas otak Anda melambat, yang sangat penting untuk tertidur.

8. Jangan makan cokelat hitam di malam hari

Cokelat hitam bagus untuk kesehatan.

Tetapi memakannya terlalu larut di malam hari dapat mencegah Anda tertidur.

Pasalnya, cokelat hitam mengandung kafein. (TribunWow.com)