Tips Kesehatan
8 Cara Sederhana untuk Tidur Lebih Nyenyak saat Malam Hari, Hindari Makan Terlalu Banyak
Berikut beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk tidur lebih nyenyak di malam hari. Apa saja?
Penulis: Vintoko
Editor: Ananda Putri Octaviani
lihat foto
TRIBUNWOW.COM - Memiliki waktu tidur yang cukup dan nyenyak tentu menjadi keinginan sebagian besar orang.
Namun, sebagian orang juga mengalami kesulitan tidur di malam hari atau insomnia.
Padahal tidur yang cukup dan nyenyak sangat mempengaruhi kesehatan.
Baca juga: 9 Pengobatan Rumahan yang Efektif untuk Atasi Jerawat, Kurangi Stres Termasuk
Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk tidur lebih nyenyak di malam hari.
Berikut daftarnya:
1. Makan daging ayam
Daging ayam kaya akan triptofan, yang merupakan asam amino yang diperlukan untuk memproduksi serotonin dan melatonin dalam tubuh Anda (hormon yang bertanggung jawab untuk membuat Anda tertidur).
2. Minum teh
Teh kamomil, valerian, lavender, dan peppermint memiliki kemampuan untuk mendorong tidur.
Selain itu, tindakan sederhana dengan menyesap secangkir teh sangat menenangkan sehingga akan membantu mengurangi aktivitas otak dan membantu Anda tertidur lebih cepat.
Baca juga: Sejumlah Manfaat dan Risiko Makan Kemiri, Sehat untuk Jantung hingga Bisa Sebabkan Gatal
3. Tidur dalam kondisi gelap
Paparan cahaya tidak memungkinkan tubuh Anda tertidur sepenuhnya.
Itulah mengapa orang yang tidur dengan lampu yang terlalu terang seringkali merasa lelah bahkan setelah bangun tidur.
Jadi, jika Anda ingin tidur lebih nyenyak di malam hari, matikan lampu Anda.
4. Buat suhu kamar dingin
