Tips Kesehatan
11 Makanan Kaya Vitamin A yang Baik untuk Wanita Hamil: Labu, Wortel, Susu, hingga Ubi Jalar
Vitamin A sangat penting untuk wanita hamil dan bayi yang sedang tumbuh. Berikut contoh makanan yang kaya vitamin A.
Penulis: Laila N
Editor: Atri Wahyu Mukti
lihat foto
9. Ubi Jalar
Beberapa sayuran seperti ubi jalar perlu dihaluskan setelah dimasak agar lebih mudah dicerna.
Mereka membuat makanan pokok yang sempurna untuk diberikan kepada anak-anak.
Ubi jalar daging jeruk merupakan sumber beta-karoten yang bagus dan dapat membantu mencegah kekurangan vitamin A di negara berkembang.
Vitamin A pada ubi jalar (haluskan): 435 µg
10. Yoghurt
Yoghurt kaya akan vitamin (seperti vitamin A) dan probiotik.
Ini membantu mencegah risiko gangguan muskuloskeletal dan kognitif pada janin dan juga memberikan manfaat gizi bagi ibu.
Vitamin A dalam yoghurt: 198 IU
11. Jagung Kuning
Jagung kuning atau jagung (bukan putih) kaya akan karotenoid provitamin A.
Ini membantu meredakan sembelit kehamilan, menurunkan risiko cacat neonatal seperti Spina Bifida dan membantu perkembangan mata bayi yang sehat.
Vitamin A dalam jagung kuning: 11 µg. (TribunWow.com/Lailatun Niqmah)
