11 Makanan Kaya Vitamin A yang Baik untuk Wanita Hamil: Labu, Wortel, Susu, hingga Ubi Jalar

TRIBUNWOW.COM - Vitamin A sangat penting untuk wanita hamil dan bayi yang sedang tumbuh.

Menurut sebuah penelitian, vitamin A penting untuk perkembangan fungsional, morfologis dan mata, bersama dengan efek sistemik pada kerangka dan organ janin.

Kebutaan malam pada ibu dan anak (di bawah usia satu tahun) karena kekurangan vitamin A, lazim terjadi di wilayah seperti Afrika dan Asia Tenggara di mana kekurangan vitamin A merupakan masalah kesehatan yang umum.

Baca juga: 14 Makanan Kaya Antioksidan yang Bagus untuk Wanita Hamil: Wortel, Apel, hingga Anggur

Vitamin A dikaitkan dengan penguatan sistem kekebalan tubuh, perkembangan tulang, peningkatan fungsi organ reproduksi, perkembangan gigi dan rambut normal serta perlindungan kulit dan mukosa.

Secara keseluruhan, nutrisi penting ini membantu perkembangan normal embrio dan menjaga kesehatan ibu dan janin.

Masalah utama terkait konsumsi vitamin A adalah dosisnya.

Pada setiap semester, dosis vitamin A harus dijaga karena dosis tinggi, terutama pada trimester pertama dapat menyebabkan komplikasi kehamilan seperti kelainan bawaan.

Dilansir TribunWow.com dari Boldsky, berikut daftar makanan yang merupakan sumber vitamin A yang baik untuk ibu hamil.

Ingat, makanan yang kaya beta-karoten juga disarankan karena merupakan karotenoid provitamin A, artinya diubah menjadi salah satu bentuk vitamin A (retinol) di dalam tubuh.

1. Susu

Sumber vitamin A hewani seperti susu kaya akan gizinya.

Susu juga kaya nutrisi lain seperti kalsium dan vitamin D. Susu membantu perkembangan tulang dan gigi bayi yang sedang tumbuh.

Vitamin A dalam susu murni: 32 µg

2. Hati Ikan Cod

Hati ikan cod adalah sumber vitamin A dan asam lemak omega-3.