14 Makanan Kaya Antioksidan yang Bagus untuk Wanita Hamil: Wortel, Apel, hingga Anggur

TRIBUNWOW.COM - Kehamilan menuntut pemenuhan nutrisi yang tepat untuk bayi dan ibu yang sedang tumbuh.

Banyak mikronutrien seperti vitamin C, beta-karoten, antosianin, vitamin E, selenium, dan seng bertindak sebagai antioksidan dan mencegah tubuh dari stres oksidatif.

Istilah 'stres oksidatif' berarti ketidakseimbangan radikal bebas atau katakanlah, molekul yang mengandung oksigen dan antioksidan dalam tubuh.

Baca juga: 12 Makanan Kaya Kolin yang Baik untuk Wanita Hamil: Dada Ayam, Brokoli, hingga Kacang Merah

Radikal bebas mengandung elektron dalam jumlah ganjil yang membuatnya mudah bereaksi dengan molekul lain.

Ketika radikal bebas seimbang jumlahnya, mereka membantu melawan patogen dan melindungi tubuh dari invasi mikroba.

Ketika jumlah mereka menyebabkan ketidakseimbangan, mereka mulai merusak DNA dan protein sel dan menyebabkan penyakit seperti preeklamsia, kanker, penyakit inflamasi, kondisi jantung, dan banyak lagi.

Antioksidan mengandung molekul bebas ekstra dan menyumbangkannya ke radikal bebas sehingga bisa menjadi stabil dan kurang reaktif.

Inilah alasan mengapa antioksidan sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk mencegah berbagai macam penyakit.

Selama kehamilan, antioksidan membantu mempertahankan kehamilan yang sukses dan mencegah hasil kehamilan seperti preeklamsia, hambatan pertumbuhan janin, keguguran dan kelahiran prematur.

Dilansir TribunWow.com dari Boldsky, berikut beberapa makanan kaya antioksidan yang bagus untuk wanita hamil.

1. Blueberry

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa blueberry memiliki kapasitas antioksidan total terkuat karena adanya asam fenolik, flavonoid, tanin, vitamin C, vitamin K, dan mangan.

Mereka membantu mencegah komplikasi ibu dan janin selama kehamilan.

Baca juga: Sejumlah Manfaat dan Risiko Pijat Kehamilan, Simak Penjelasannya Berikut Ini

2. Bawang

Bawang bombay mengandung banyak antioksidan primer seperti flavonoid, asam askorbat, fenol, dan antosianin.