11 Makanan Kaya Vitamin A yang Baik untuk Wanita Hamil: Labu, Wortel, Susu, hingga Ubi Jalar

Varietas keju yang berbeda seperti keju biru, keju krim, keju feta dan keju kambing mengandung jumlah nutrisi penting yang berbeda ini.

Keju yang terbuat dari 100 persen hewan yang diberi makan rumput mengandung vitamin A.

Vitamin A dalam keju: 1002 IU

6. Kuning Telur

Kuning telur, bukan albumin yang kaya vitamin A bersama dengan nutrisi lain seperti asam lemak omega-3, folat, vitamin D dan vitamin B12.

Ini membantu dalam perkembangan otak bayi dan juga menyeimbangkan kadar kolesterol pada ibu. 

Vitamin A dalam kuning telur: 381 µg

7. Labu

Labu adalah sumber vitamin A yang sangat baik yang membantu perkembangan kesehatan mata janin.

Selain itu, aktivitas antioksidan dari sayuran membantu mengendalikan kadar gula ibu dan mencegah komplikasi kehamilan akibat stres oksidatif. 

Vitamin A dalam labu: 426 µg

Baca juga: 11 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Kentang Goreng Termasuk

8. Minyak Ikan

Tidak hanya minyak yang diekstrak dari hati ikan cod kaya akan vitamin A, tetapi minyak ikan biasa yang diekstrak dari ikan berminyak seperti sarden dan menhaden juga kaya akan nutrisi penting ini.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa minyak ikan membantu mencegah risiko retinitis pigmentosa, kelainan genetik mata yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan pada anak-anak.

Vitamin A dalam minyak ikan: Tergantung pada jenis ikan yang diekstraksi minyaknya. Juga, itu ditambahkan secara komersial selama ekstraksi minyak.