Ingin Hidup Lebih Aktif Bergerak? Pastikan Tulangmu Kuat dengan Lakukan 6 Langkah Ini

Beberapa mineral lain juga berperan, termasuk magnesium dan zinc. 

Magnesium berperan mengubah vitamin D menjadi zat aktif yang membantu penyerapan kalsium.

Kadar magnesium yang rendah dapat meningkatkan risiko osteoporosis.

Suplementasi magnesium dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang serta mengurangi risiko patah tulang.

Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti biji labu, biji chia, almond, dan kacang mete mengandung magnesium yang tinggi. 

Sementara zinc mendukung pembentukan sel-sel pembentuk tulang dan mencegah pemecahan tulang.

Menurut penelitian, suplementasi zinc dapat membantu merangsang pembentukan tulang dan meningkatkan kepadatan tulang di area yang rentan patah, seperti leher tulang paha. 

Makanan yang menjadi sumber zinc meliputi daging sapi, udang, bayam, tiram, dan biji labu. 

(TribunWow.com/Peserta Magang dari Universitas Sebelas Maret/Orisa Sativa Hapsari)