12 Gejala Tubuh Kelebihan Gula, Stop jika Tak Mau Alami Tekanan Darah Tinggi hingga Jerawatan

TRIBUNWOW.COM - Badan manusia memiliki konsumsi gula maksimal per harinya.

Dikutip dari situs Dinkes Kepri Prov, Kementerian Kesehatan Indonesia telah menentukan batas konsumsi gula per hari yakni 50 gram atau setara 4 sendok makan.

Sedangkan versi American Heart Association (AHA), konsumsi gula maksimal per hari yakni 6 sendok teh.

Jika kelebihan mengonsumsi gula, maka akan timbul sejumlah gejala pada tubuh manusia.

Dilansir oleh everydayhealth.com yang ditulis pada 14 Agustus 2024, ada 2 jenis gula yakni gula alami dan buatan.

Seperti fruktosa yang terkandung dalam buah dan sayur, serta laktosa yang terdapat di dalam susu, adalah gula alami yang tidak perlu dikhawatirkan karena terdapat kalsium juga di dalamnya. 

Bagaimanapun juga, gula tambahan yang sering terdapat di dalam makanan adalah gula yang sebaiknya dihindari. 

Gula tambahan adalah sesuatu yang ditambahkan ke makanan atau minuman untuk membuatnya terasa manis, seperti gula pasir dan sirup. 

Baca juga: 5 Manfaat Sehat dari Bunga Pepaya: Bermanfaat Bantu Nafsu Makan hingga Kendalikan Berat Badan

Tanda-tanda kamu mengonsumsi gula berlebihan

Jadi, bagaimana cara mengetahui kamu berlebihan mengonsumsi gula? Perhatikan 12 tanda berikut.

1. Rasa lapar meningkat dan berat badan naik

Jika kamu mengonsumsi banyak kalori melalui gula, rasa lapar yang meningkat adalah tanda pertama.

Tanpa protein, serat, dan lemak, yang umumnya tidak terdapat dalam camilan olahan dan makanan manis, tubuh akan membakar gula dengan cepat dan meningkatkan rasa lapar. 

Selain itu, gula dapat merusak leptin, hormon lemak yang menekan rasa lapar. 

2. Sering marah

Suasana hati berubah-ubah, mudah marah, tegang, atau bahkan stres, juga merupakan tanda terlalu banyak mengonsumsi gula.