TRIBUNWOW.COM - Alpukat (Persea americana) adalah buah yang berasal dari Amerika Tengah dan Meksiko.  

Alpukat termasuk dalam keluarga Lauraceae, yang juga mencakup kayu manis dan salam. 

Alpukat dikenal karena dagingnya yang kaya lemak, teksturnya yang lembut dan halus, serta rasa yang gurih.  

Selain itu, alpukat juga mengandung lemak sehat, serat dan berbagai vitamin lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Baca juga: 6 Manfaat Konsumsi Buah Sawo untuk Kesehatan Tubuh, Termasuk Meningkatkan Energi dan Mencegah Kanker

Berikut 7 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan Tubuh seperti dilansir TribunWow.com dari Health.com:

1. Meningkatkan Rasa Kenyang

Alpukat, memiliki kandungan lemak sehat dan serat yang dapat membantu memperlambat pengosongan pada lambung.

Sehingga, dalam hal ini mengonsumsi alpukat akan merasa kenyang lebih lama dan dapat menunda kembalinya rasa lapar.

Menambahkan alpukat ke dalam menu makanan harian sangat baik dan disarankan.

2. Membantu Mengelola Berat Badan

Mengonsumsi alpukat secara teratur, dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan optimal.

Hal ini karena alpukat mengandung lemak nabati yang menyediakan antioksidan untuk melawan peradangan.

Sehingga, dapat membantu manajemen berat badan yang lebih sehat.

Alpukat juga menyediakan serat larut untuk memperlambat pencernaan dan penyerapan lemak dan karbohidrat yang dicerna.

Sedangkan serat tidak larutnya dapat menambah volume feses dan membantu mengeluarkan makanan yang dicerna dalam usus.

Baca juga: 6 Manfaat Lengkuas dan 4 Efek Sampingnya untuk Kesehatan Tubuh, yang Jarang Orang Ketahui

3. Melindungi Jantung

Mengonsusmi alpukat secara teratur dapat menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat yang ada pada tubuh.

Hal ini, berkat efek perlindungan jantung yang ada pada alpukat.

Selain itu, alpukat juga memiliki sumber kalium  dan zat gizi mikro yang sangat baik.

Sehingga alpukat juga berperan dalam menurunkan tekanan darah.

4. Mencegah Komplikasi Diabetes

Alpukat baik dikonsumsi bagi para penderita diabetes.

Karena, dalam hal ini alpukat berperan dalam membantu membatasi peningkatan insulin dan glukosa pada tubuh.

Mengonsumsi alpukat juga dapat mengurangi lemak perut dan melindungi organ-organ di perut.

Sehingga, dapat menurunkan risiko dibetes tipe 2 yang lebih tinggi.

5. Meningkatkan Elastisitas Kulit

Dikutip dari Prodiadigital.com, alpukat dapat dikonsumsi atau digunakan sebagai masker untuk membantu kesehatan pada kulit.

Hal ini, berkat antioksidan yang terkandung di dalamnya seperti vitamin C.

Alpukat juga dinilai dapat menghaluskan kerutan di wajah sehingga membuat kulit wajah jadi tampak lebih muda.

Selain itu, alpukat juga dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan merangsang produksi kolagen untuk kulit yang lebih kencang.

Baca juga: 7 Manfaat Jeruk Nipis untuk Kesehatan Tubuh, Termasuk Mengurangi Peradangan dan Mencegah Batu Ginjal

6. Menjaga Kesehatan Mata

Alpukat, memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin yang bertindak sebagai antioksidan untuk menjaga kesehatan pada mata.

Dalam hal ini, aklpukat berperan untuk mencegah penyakit mata akibat penuaan, seperti katarak dan degenerasi makula.

7. Mengurangi Risiko Kanker

Mengonsumsi alpukat secara teratur dapat mengurangi risiko pertumbuhan sel pada kanker.

Hal ini, karena alpukat cukup kaya dengan kandungan antioksidannya seperti vitamin C, vitamin E, dan karotenoid.

Sehingga, dalam hal ini alpukat sangat baik untuk dikonsumsi oleh orang yang ingin mengurangi risiko kanker.

(TribunWow.com/Peserta magang dari Universitas Islam Negeri Salatiga/Siti Khoirunisa)