Turunkan Berat Badan dengan Mudah, Konsumsi Delapan Minuman Ini untuk Diet Sehatmu

Penelitian pada 144 orang dewasa yang gemuk menunjukkan bahwa minum cuka sari apel sebanyak 2 sendok makan (30 ml) per hari menghasilkan penurunan yang signifikan dalam berat badan, lingkar pinggang, dan lemak perut.

Cuka sari apel diketahui memperlambat pengosongan lambung, yang membantu menjaga Anda kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama.

Dengan begitu Anda akan mengurangi jumlah asupan makan berlebihan.

Namun, perlu dicatat bahwa minuman asam seperti cuka sari apel dapat mengikis gigi.

Oleh karena itu sari cuka apel harus dikonsumsi dengan hemat dan selalu diikuti dengan pembilasan dengan air.

• Turunkan Berat Badan dengan Sehat, Berikut Lima Buah yang Cocok untuk Dikonsumsi saat Diet

6. Teh Jahe

Jahe populer digunakan sebagai bumbu untuk menambah rasa pada hidangan dan sebagai obat herbal untuk mengobati sejumlah kondisi seperti mual, pilek, dan radang sendi.

Penelitian pada manusia dan hewan juga menunjukkan bahwa akar jahe memiliki efek penurunan berat badan.

Sebuah studi pada manusia menemukan bahwa teh jahe membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pengeluaran kalori.

Meskipun mengonsumsi teh jahe tidak menurukan kadar kalori dalam jumlah besar.

Anda dapat mengonsumsi teh jahe untuk menjaga perut agar tetep kenyang.

Dengan begitu, Anda akan mengurangi asupan kalori berlebih pada tubuh.

7. Minuman Protein Tinggi

Minuman yang mengandung protein tinggi dapat mengurangi rasa lapar, mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.

Karena itulah minuman berprotein tinggi direkomendasikan untuk mendampingi program diet.

Protein meningkatkan kadar hormon penurun rasa lapar seperti GLP-1 sambil menurunkan ghrelin, hormon yang mendorong nafsu makan.

Sebuah penelitian pada 90 orang dewasa yang mengonsumsi 56 gram protein setiap hari selama 23 minggu, kehilangan berat badan sebanyak 2,3 kilogram.

• Turunkan Berat Badan dengan Sehat, Jalani Diet Teh Hijau Terbukti Luruhkan Lemak pada Tubuh

8. Jus Sayuran

Mengonsumsi jus buah banyak disebut dapat meningkatkan berat badan.

Namun berbeda dengan jus sayur, yang disebut efektif menurunkan berat badan.

Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang minum 16 ons jus sayuran rendah sodium didampingi diet rendah kalori dapat kehilangan berat badan secara signifikan.

Mengkonsumsi sayuran menjadi pilihan tepat untuk kesehatan tubuh.

Hal itu dikarenakan banyaknya kandungan serat dalam sayur-sayuran.

(TirbunWow.com/Ami)