Jadi Gejala Umum Long Covid, Coba Langkah Ini untuk Atasi Kelelahan seusai Isolasi Mandiri

Seringkali orang hanya memprioritaskan hal-hal yang tampaknya perlu saat mereka kembali ke kehidupan sehari-hari, tetapi penting untuk memiliki keseimbangan.

8. Buatlah Rutinitas Harian

Rutin membantu tubuh untuk menstabilkan dirinya sendiri.

Bobalah buat rutinitas untuk tidur, makan, dan aktivitas sehari-hari.

Jika ini tidak memungkinkan, buat yang realistis untuk diikuti untuk saat ini dan secara bertahap sesuaikan kembali ke rutinitas normal, ingat, jangan terburu-buru.

Rutinitas harian juga bisa membantu mengatasi kesulitan tidur di malam hari.

9. Jangan Paksakan untuk Kerja

Anda mungkin perlu cuti lebih lama dari yang diperkirakan sebelumnya.

Cobalah konsultasikan ini dengan atasan atas pertimbangan dokter dan cobalah untuk menghindari kembali bekerja terlalu cepat dan tanpa penyesuaian yang dibutuhkan untuk mengatasi kelelahan.

Setelah beberapa waktu mungkin mulai merasa lebih baik secara bertahap.

Pemulihan dari kelelahan pasca-virus bisa memakan waktu beberapa bulan hingga satu tahun atau lebih.

Saat mulai membaik secara bertahap, ingatlah untuk menjaga keseimbangan istirahat yang berkualitas, aktivitas rutin dan aktivitas yang menyenangkan.

Stres dan khawatir menggunakan energi jadi beri diri Anda waktu dan bersikap baik pada diri sendiri.

10. Minta Saran Ahli

Jika dalam beberapa waktu tidak ada peningkatan cobalah mencari nasihat medis.

Ini juga bisa dilakukan di awal waktu untuk mendiagnosis apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh.

Jika terus merasa sangat lelah, maka layanan kelelahan spesialis mungkin tersedia untuk memberikan panduan lebih lanjut.

Konsultasikanlah kepada dokter tentang opsi rujukan. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)

Baca Artikel Terkait Isolasi Mandiri Lainnya