Jadi Gejala Umum Long Covid, Coba Langkah Ini untuk Atasi Kelelahan seusai Isolasi Mandiri

Perlahan-lahan cobalah sejumlah kecil aktivitas ringan yang dapat dikelola dengan istirahat teratur.

Ingatlah bahwa tubuh mungkin merasa lebih lelah keesokan harinya, bersikaplah realistis dan baik pada diri sendiri.

5. Jaga Tingkat Aktivitas Tetap Rendah

Baik aktivitas fisik maupun kognitif (berpikir) menggunakan energi.

Cobalah untuk melakukan hanya sedikit aktivitas ini setiap hari, termasuk aktivitas dasar kehidupan sehari-hari, seperti mencuci dan berpakaian.

Tingkatkan aktivitas tersebut secara berangsur-angsur dan tidak perlu memaksakan diri.

Seperti mengecek email, perencanaan belanja, pengambilan keputusan, karena semua ini menggunakan energi.

Cobalah melakukannya hanya untuk waktu yang ditentukan dengan istirahat teratur di antaranya.

6. Beri waktu

Covid-19 memengaruhi orang secara berbeda, jadi beri diri sendiri waktu untuk pulih.

Dampaknya setelah itu tidak selalu mencerminkan tingkat keparahan virus dan  tidak harus dirawat di rumah sakit untuk mengalami kelelahan.

Selama pemulihan mungkin merasakan tekanan untuk melanjutkan aktivitas yang biasa dengan cepat, tetapi jangan terburu-buru.

7. Cari Cara Bersenang-senang

Lakukan beberapa aktivitas rendah energi yang disukai, seperti membaca atau menonton TV, untuk waktu yang singkat dengan istirahat yang teratur.

Ingatlah hal-hal menyenangkan dalam hidup.