Deretan 9 Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Kolesterol, Kedelai hingga Bawang Putih

TRIBUNWOW.COM - Ternyata ada beberapa makanan yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, kolesterol sebenarnya pada kadar normal merupakan zat esensial bagi tubuh.

Namun kelebihan kolesterol justru dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan kondisi kardiovaskular lainnya.

Baca juga: Deretan 9 Manfaat dari Kayu Manis, Kurangi Risiko Penyakit Jantung hingga Turunkan Kadar Gula Darah

Ada dua jenis kolesterol yaitu, kolesterol LDL (low-density lipoprotein, kolesterol jahat) dan HDL (high-density lipoprotein, kolesterol baik).

Kadar kolesterol LDL yang tinggi secara medis dikenal sebagai hiperkolesterolemia.

Jenis kolesterol ini meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan penyakit jantung.

Gaya hidup yang tidak sehat seperti makan di luar terlalu sering, tidak berolahraga, mengonsumsi makanan kaya lemak secara berlebihan, dan lainnya bisa meningkatkan risiko seseorang memiliki kadar kolesterol tinggi.

Selain penyakit kardiovaskuler, kadar kolesterol yang tinggi bisa memicu obesitas, kelumpuhan stroke, tekanan darah tinggi.

Selain olahraga, mengubah pola makan yang lebih sehat dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Baca juga: 8 Cara Mudah dan Alami Turunkan Kadar Kolesterol, Konsumsi Banyak Serat hingga Olahraga Teratur

Berikut sederet makanan yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol:

1. Almond

Almond kaya dengan lemak tak jenuh tunggal. 

Kandungan ini dapat menyehatkan jantung.

Lemak tak jenuh ganda dan serat yang membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.

Sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi almond setiap hari akan membantu menurunkan kadar kolesterol LDL hingga 3 hingga 19 persen.