Tips Kesehatan
Deretan 9 Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Kolesterol, Kedelai hingga Bawang Putih
Ternyata ada beberapa makanan yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Ini daftarnya.
Penulis: Vintoko
Editor: Atri Wahyu Mukti
lihat foto
2. Kedelai
Orang yang menderita kolesterol tinggi dapat menambahkan kedelai ke dalam menu makanan mereka, karena kaya akan protein nabati.
Ini mengandung lemak tak jenuh ganda, vitamin, mineral, dan serat tingkat tinggi yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.
Makan 1 hingga 2 porsi kedelai setiap hari dapat membantu melindungi Anda dari penyakit jantung koroner.
Kacang-kacangan seperti buncis, kacang polong dan lentil juga baik untuk kolesterol.
3. Bawang putih
Bawang putih ternyata juga bermanfaat dalam menurunkan kolesterol.
Ekstrak bawang putih dapat membantu menurunkan kolesterol total, dan kadar LDL.
Penelitian telah membuktikan bahwa mengonsumsi bawang putih setiap hari selama dua bulan akan menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Baca juga: Deretan Manfaat Susu Kedelai bagi Kesehatan, Bisa Turunkan Kadar Kolesterol
4. Bayam
Bayam mengandung lutein, zat yang membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Lutein ini juga membantu mencegah serangan jantung dengan membantu dinding arteri menghilangkan penjajah kolesterol yang menyebabkan penyumbatan.
Meskipun semua sayuran mengandung serat penurun kolesterol, tetapi bayam adalah sumber yang sangat bagus.
Konsumsi 1 cangkir bayam setiap hari.
5. Oatmeal
