Tips Kesehatan
Deretan 9 Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Kolesterol, Kedelai hingga Bawang Putih
Ternyata ada beberapa makanan yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Ini daftarnya.
Penulis: Vintoko
Editor: Atri Wahyu Mukti
lihat foto
Oatmeal adalah makanan sarapan yang populer dan disarankan untuk orang dengan kadar kolesterol tinggi.
Mengkonsumsinya setiap hari telah terbukti menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Kandungan serat larut tinggi yang ada dalam oatmeal membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Serat mengurangi penyerapan kolesterol jahat dalam aliran darah Anda, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Anda juga bisa menambahkan jelai ke dalam makanan Anda untuk manajemen kolesterol.
6. Jus Jeruk
Buah jeruk adalah makanan super lain yang dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Para peneliti menemukan bahwa jus jeruk meningkatkan profil lipid darah pada orang yang memiliki kolesterol tinggi karena adanya vitamin C, folat dan flavonoid dalam jeruk.
Anda dapat minum segelas dari jus jeruk segar dibuat sementara setelah sarapan.
7. Teh Hijau
Minum teh hijau setiap hari akan membantu menurunkan kolesterol jahat.
Minuman sehat ini memiliki beberapa senyawa yang mencegah penyerapan kolesterol di saluran pencernaan dan membantu ekskresinya.
Selain itu, teh hijau juga memiliki manfaat kesehatan lainnya - seperti mencegah penumpukan plak di arteri.
Minumlah 3 sampai 4 cangkir teh hijau setiap hari.
8. Minyak Zaitun
