5 Khasiat Besar Buah Bit: Efektif Turunkan Tekanan Darah, Begini Penjelasan dan Cara Konsumsinya

TRIBUNWOW.COM - Buah bit atau beetroot adalah jenis buah yang tumbuh di bawah tanah mirip singkong dan ubi dengan warna merah keunguan yang khas. 

Dikutip dari verywellhealth.com, buah buah bit menyimpan khasiat luar biasa bagi kesehatan tubuh, terutama dalam membantu mengelola dan menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Hipertensi merupakan sebuah kondisi yang kini menjadi masalah kesehatan masyarakat global yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan pada berbagai organ penting lainnya. 

Berbagai penelitian ilmiah dari berbagai negara telah menunjukkan bahwa konsumsi buah bit secara teratur dapat memberikan dampak positif yang signifikan bagi penderita hipertensi maupun mereka yang ingin menjaga tekanan darah tetap dalam batas normal.

Baca juga: 7 Keajaiban Konsumsi Cocoa Butter: Dapat Dirasakan Mulai dari Kulit, Tulang hingga Kolesterol

Secara umum, buah bit bisa dikonsumsi oleh hampir semua orang, namun untuk mereka dengan masalah kesehatan tertentu seperti ginjal kronis, gangguan saluran empedu, atau gangguan pembekuan darah perlu berkonsultasi kepada dokter terlebih dahulu.

Bagaimana Buah Bit Bekerja untuk Menurunkan Hipertensi?

Bit telah lama dikenal memiliki khasiat bagi kesehatan, terutama dalam membantu mengelola tekanan darah tinggi.

Kandungan aktifnya yang kaya nitrat menjadi kunci utama dalam memberikan dampak positif pada sistem peredaran darah. 

Berikut penjelasan singkat mengenai bagaimana bit bekerja serta efeknya terhadap komponen tekanan darah, dikutip dari verrywellhealth.com:

1. Memberikan Nitrat untuk Melebarkan Pembuluh Darah

Bit mengandung nitrat anorganik alami yang diubah tubuh menjadi oksida nitrat. 

Senyawa ini membantu relaksasi dan pelebaran pembuluh darah (vasodilatasi), sehingga menurunkan tekanan darah dengan memperluas ruang aliran darah dan mengurangi beban kerja jantung dalam memompa darah.

2. Menurunkan Tekanan Darah Sistolik

Sebuah tinjauan sistematis menunjukkan bahwa konsumsi nitrat dari jus bit (sekitar 200-800 mg per hari) dapat menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas yang mengukur tekanan saat jantung berkontraksi) hingga 5,3 mmHg pada penderita hipertensi. 

Analisis lain juga menemukan bahwa konsumsi jus bit 70-250 ml per hari dapat menurunkan angka ini rata-rata 4,95 mmHg.