5 Khasiat Besar Buah Bit: Efektif Turunkan Tekanan Darah, Begini Penjelasan dan Cara Konsumsinya

3. Efek Lebih Kecil pada Tekanan Darah Diastolik

Dampak konsumsi bit yang kaya nitrat terhadap tekanan darah diastolik (angka bawah yang mengukur tekanan saat jantung beristirahat) cenderung minimal. 

Beberapa studi menunjukkan jus bit hanya menurunkan tekanan sistolik secara signifikan, tanpa pengaruh yang nyata pada tekanan diastolik. 

nalisis lain menyebutkan penurunan sedikit sekitar 0,9 mmHg, namun hasil ini seringkali tidak mencapai signifikansi statistik.

4. Memberikan Perubahan yang Cepat dan Jangka Pendek

Satu dosis jus bit dapat menurunkan tekanan darah sistolik beberapa mmHg dalam waktu 2-3 jam setelah konsumsi, efek akut jangka pendek yang disebabkan oleh konversi nitrat makanan menjadi oksida nitrat. 

Tidak ada bukti bahwa konsumsi bit secara teratur memberikan efek yang bertahan selama 24 jam penuh. Efek jangka pendek ini juga dipengaruhi faktor individu seperti usia, jenis kelamin, dan tekanan darah dasar, dengan dampak terbesar biasanya terjadi pada orang dengan tekanan darah dasar tinggi dan usia lanjut.

5. Dapat Memberikan Efek Jangka Panjang dengan Konsumsi Terus-Menerus

Tinjauan penelitian menunjukkan bahwa efek oksida nitrat dari jus bit dapat membantu mengelola hipertensi hingga dua bulan, selama asupan nitrat tetap terjaga.

Jika konsumsi nitrat dihentikan, kadar nitrat dan nitrit dalam tubuh akan kembali seperti semula, yang menunjukkan manfaat bit terhadap tekanan darah bergantung pada konsumsi yang berkelanjutan. 

Cara Konsumsi Buah Bit

Dilansir alodokter.com oleh dr. Gracia Fensynthia, ada 2 cara mengonsumsi buah bit agar manfaatnya dapat dirasakan secara optimal. Berikut Penjelasannya :

1. Mengolah bit menjadi jus

Berikut adalah tips membuat jus bit sendiri di rumah untuk mendapatkan manfaat maksimal :

1. Pilih bit muda, bersihkan dengan air mengalir dari kotoran tanah.

2. Kupas dan potong menjadi beberapa bagian.