5 Manfaat Yoghurt untuk Kesehatan: Baik untuk Pencernaan hingga Mengurangi Berat Badan

Ringkasan Berita:

• Yoghurt adalah susu yang telah difermentasi sehingga mengandung probiotik yang bagus untuk tubuh.
• Yoghurt kaya akan vitamin B, vitamin D, kalsium, dan protein.
• Yoghurt yang bagus untuk kesehatan adalah yoghurt yang tidak diolah tanpa pemanis.

TRIBUNWOW.COM - Yoghurt menjadi salah satu makanan sehat yang makin populer karena rasanya segar dan manfaatnya beragam.

Yoghurt bisa jadi pilihan praktis untuk menemani sarapan atau camilan harian.

Dikutip dari alodokter.com, yoghurt adalah susu yang telah melewati proses fermentasi sehingga mengandung probiotik (bakteri aktif) di dalamnya. 

Baca juga: Bukan Sekadar Minuman Fermentasi: Ini 5 Manfaat Kombucha untuk Tubuh, 3 Bagus Untuk Organ Dalam

Berikut TribunWow.com sajikan lima manfaat yoghurt dikutip dari healthline.com yang ditulis pada September 2025:

1. Kaya akan nutrisi penting  

Yoghurt mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Selama ini, yoghurt dikenal kaya akan kalsium, mineral yang penting untuk kesehatan gigi dan tulang.

Di dalam satu cup (245 gram) yoghurt rendah lemak dan tanpa rasa mengandung 49 persen kebutuhan kalsium harian. 

Yoghurt juga tinggi akan vitamin B, terutama B2 dan B12, yang dapat melindungi dari penyakit jantung dan cacat tabung saraf tertentu.

Yoghurt diperkaya dengan vitamin D.

Vitamin D mendukung kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh, serta dapat mengurangi risiko beberapa penyakit, termasuk penyakit jantung dan depresi.

2. Tinggi protein  

Yoghurt memliki kandungan protein yang tinggi.

Di dalam satu cup (245 gram) yoghurt terdapat hampir 13 gram protein.