5 Manfaat Yoghurt untuk Kesehatan: Baik untuk Pencernaan hingga Mengurangi Berat Badan

Mengonsumsi yoghurt dapat menurunkan berat badan yang lebih rendah, mengurangi lemak tubuh, dan mengecilkan lingkar pinggang.

Produk susu berlemak juga dapat membantu mengurangi risiko obesitas.

Studi lain menemukan bahwa orang yang mengonsumsi yoghurt cenderung memiliki pola makan yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya.

Hal ini disebabkan oleh kandungan nutrisi yang lebih tinggi dan kandungan kalori yoghurt yang relatif rendah.

Tips Memilih Yoghurt

Jenis yoghurt yang bagus untuk kesehatan adalah yoghurt yang polos dan tanpa pemanis.

Banyak jenis yoghurt mengandung jumlah gula tambahan yang tinggi, terutama yang berlabel rendah lemak.

Konsumsi gula berlebihan dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk diabetes, obesitas, dan lubang gigi.

Bacalah kemasannya dan perhatikan apakah terdapat gula tambahan. 

Pilihan antara yoghurt rendah lemak atau tinggi lemak adalah pilihan pribadi.

Yoghurt berlemak tinggi mungkin mengandung lebih banyak kalori, tetapi kaya akan nutrisi dan lebih memuaskan, baik dari segi rasa maupun rasa kenyang.

Selain itu, carilah yoghurt yang mengandung kultur hidup dan aktif untuk mendapatkan asupan probiotik yang bermanfaat bagi kesehatan.

Jika intoleransi laktosa atau alergi susu, hindarilah mengonsumsi yoghurt.

(TribunWow.com/Peserta Magang dari Universitas Sebelas Maret/Orisa Sativa Hapsari)