5 Manfaat Yoghurt untuk Kesehatan: Baik untuk Pencernaan hingga Mengurangi Berat Badan

Protein adalah salah satu dari tiga makronutrien yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar untuk mendukung fungsi tubuh dasar.

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa protein dapat berperan dalam mengatur nafsu makan, meningkatkan massa otot, mempercepat metabolisme, mendukung penurunan berat bada, mempercepat penyembuhan luka dan meningkatkan kepadatan tulang.

Jika ingin meningkatkan asupan protein, pertimbangkan untuk mengonsumsi yoghurt Yunani, jenis yoghurt yang kental dan telah disaring.

Yoghurt Yunani mengandung protein lebih tinggi daripada yoghurt biasa, dengan hampir 20 gram per 200 gram yoghurt. 

Baca juga: Rahasia 6 Manfaat dari Buah Leci: Mengatasi Penyakit Alzheimer hingga Mengatur Berat Badan

3. Beberapa jenis yoghurt bermanfaat untuk pencernaan

Beberapa jenis yoghurt mengandung bakteri hidup atau probiotik yang merupakan bagian dari kultur starter atau ditambahkan setelah pasteurisasi.

Probiotik yang paling umum ditemukan dalam yoghurt adalah Bifidobacteria dan Lactobacillus.

Mengonsumsi probiotik dari yoghurt dapat mendukung kesehatan pencernaan seperti meredakan gejala pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengelola kadar kolesterol, mencegah beberapa jenis kanker.

Saat membeli yoghurt, periksa label dan pilih yang mengandung kultur bakteri hidup dan aktif.

Banyak yoghurt telah dipasteurisasi, yaitu proses pemanasan yang membunuh bakteri bermanfaat yang terkandung di dalamnya.

4. Dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh

Mengonsumsi yoghurt secara teratur, terutama yoghurt yang mengandung probiotik, dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terinfeksi penyakit.

Beberapa penelitian menemukan bahwa probiotik dapat membantu mengurangi risiko flu (influenza), COVID-19, dan gastroenteritis.

Probiotik juga membantu mengurangi peradangan dan gangguan pencernaan.

Baca juga: 6 Manfaat Teh Melati bagi Kesehatan: Mengatasi Stres dan Kecemasan hingga Mengurangi Gejala PMS

5. Membantu mengendalikan berat badan