Tips Kesehatan
Atasi Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi dengan 8 Cara Ini, Belajar Kelola Stres Termasuk
Tekanan darah idealnya harus berada di antara 90/60 mmHg dan 120/80 mmHg. Jika lebih, maka coba cara berikut untuk menurunkannya.
lihat foto
TRIBUNWOW.COM - Tak sedikit orang menderita tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Diketahui, tekanan darah idealnya harus berada di antara 90/60 mmHg dan 120/80 mmHg.
Jika tekanan darah meningkat hingga 140/90 mm Hg atau lebih, maka besar kemungkinannya Anda menderita hipertensi.
Untuk itu, ada beberapa cara jika Anda memiliki tekanan darah yang melebihi tekanan darah ideal.
Dikutip TribunWow.com dari Medical News Today, Jumat (21/6/2019), berikut ini cara menurunkan tekanan darah secara alami:
Baca juga: Bagaimana Kondisi Kesehatan Orang yang Positif Covid-19 seusai Divaksin? Ini Jawaban Kemenkes
Baca juga: 9 Manfaat Yogurt bagi Kesehatan, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan hingga Lancarkan Pencernaan
1. Olahraga
Olahraga adalah satu di antara cara terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Olahraga teratur membantu membuat jantung Anda lebih kuat dan lebih efisien dalam memompa darah, yang mampu menurunkan tekanan pada arteri Anda.
Faktanya, 150 menit olahraga sedang, seperti berjalan, atau 75 menit olahraga berat, seperti berlari, per minggu dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Cobalah berjalan kaki hanya 30 menit sehari dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
| 5 Manfaat Kedelai bagi Kesehatan, Bisa Mencegah Risiko Kanker hingga Osteoporosis |
|
|---|
| Deretan 8 Manfaat Jus Daun Pepaya bagi Kesehatan, Bisa Mengobati Demam Berdarah hingga Malaria |
|
|---|
| Deretan 8 Makanan Kaya Magnesium, Dapat Mencegah Risiko Serangan Jantung dan Stroke |
|
|---|
| 9 Pengobatan Rumahan yang Efektif untuk Atasi Sariawan, Air Garam hingga Madu |
|
|---|
| Penyebab Ornithophobia Fobia Ketakutan pada Burung, Ini Gejala yang Harus Diwaspadai |
|
|---|
