Tips Kesehatan
Atasi Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi dengan 8 Cara Ini, Belajar Kelola Stres Termasuk
Tekanan darah idealnya harus berada di antara 90/60 mmHg dan 120/80 mmHg. Jika lebih, maka coba cara berikut untuk menurunkannya.
Penulis: Ananda Putri Octaviani
Editor: Atri Wahyu Mukti
lihat foto
Beberapa penelitian telah mengeksplorasi bagaimana mengurangi stres dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Anda bisa mencoba mengurangi stres dengan mendengarkan musik yang menenangkan.
7. Menurunkan berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membuat perbedaan besar bagi kesehatan jantung Anda.
Menurut sebuah studi 2016, kehilangan 5 persen dari massa tubuh Anda dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah tinggi.
Kehilangan berat badan dapat membantu pembuluh darah Anda melakukan ekspansi dan kontraksi yang lebih baik, sehingga memudahkan ventrikel jantung kiri untuk memompa darah.
Kehilangan berat badan secara signifikan dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Efek ini bahkan lebih besar ketika Anda berolahraga.
8. Berhenti merokok
Kebiasaan merokok merupakan faktor risiko yang kuat untuk memicu penyakit jantung.
Setiap kepulan asap rokok menyebabkan sedikit peningkatan tekanan darah sementara.
Zat kimia dalam tembakau juga diketahui merusak pembuluh darah.
Ada penelitian yang bertentangan tentang merokok dan tekanan darah tinggi, tetapi yang jelas adalah bahwa keduanya meningkatkan risiko penyakit jantung. (TribunWow.com)
