Tips Kesehatan
Menjaga Kesehatan saat Menstruasi, Perempuan Perlu Atur Pola Makan yang Boleh dan Tidak Boleh
Menstruasi menjadi rutinitas bagi permepuan, dan tak jarang membawa rasa nyeri. Berikut makanan yang baik dan tidak baik dikonsumsi saat menstruasi.
Penulis: AmirulNisa
Editor: Claudia Noventa
lihat foto
4. Semangka
Ketika rasa nyeri melanda Anda, segeralah konsumsi buah-buahan seperti semangka.
Buah-buahan seperti semangka, plum, ara, dan beri dapatmembantu meredakan kembung dan memerangi kelelahan karena kandungan gula alami di dalamnya.
5. Brokoli
Brokoli mengandung semua nutrisi yang berperan dalam mengurangi gejala nyeri saat menstruasi.
Nutrisi-nitrisi tersebut adalah magnesium, potasium, kalsium, dan vitamin A, C, B6, dan E.
Perbanyak konsumsi brokoli untuk mengurangi gejala-gejala tidak menyenangkan selama menstruasi.
6. Salmon
Salmon yang mengandung asam lemak omega-3 akan bekerja mengendurkan otot-otot yang tegang.
Dengan bantuan salmon dapat mengurangi rasa nyeri seperti kram pada perut.
Anda dapt juga mengonsumsi kacang eknari, alpukat, labu, dan biji rami.
7. Coklat
Coklat asli memiliki kandungan magnesium yang baik dan mampu membuat suasana hati menjadi lebih baik.
Selain itu coklat juga dapat membantu mengatur hormon bahagia.
Untuk mendapatkan kandungan tersebut konsumsilah coklat yang 60 persen kandungannya adalah coklat asli.
• Sering Dikonsumsi, 5 Jenis Makanan Ini Ternyata Dapat Turunkan Kinerja Otak
(TribunWow.com/Ami)
TONTON JUGA:
