Tips Kesehatan
Menjaga Kesehatan saat Menstruasi, Perempuan Perlu Atur Pola Makan yang Boleh dan Tidak Boleh
Menstruasi menjadi rutinitas bagi permepuan, dan tak jarang membawa rasa nyeri. Berikut makanan yang baik dan tidak baik dikonsumsi saat menstruasi.
Penulis: AmirulNisa
Editor: Claudia Noventa
lihat foto
1. Sayuran hijau
Proses mentruasi dapat menyebabkan kadar zat besi pada tubuh Anda menurun.
Sehingga akan baik jika Anda lebih banyak mengonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi.
Pilihlah sayur berdaun hijau seperti bayam, kubis, dan lain sebagainya, untuk memasok kandungan zat besi Anda.
• Tips Makeup Sederhana dan Natural untuk Remaja, Cantik Tak Perlu Menor, Ikuti Langkah Ini
2. Jeruk
Kalsium dapat membantu mengurangi perasaan depresi dan kecemasan.
Selain itu vitamin D dapat membantu mengatur enzim yang mengubah tryptophan menjadi serotonin.
Serotonin sendiri merupakan neurotransmiter monoamino yang dipercaya memberi perasaan nyaman dan senang.
Perpaduan dua hal tersebut dapat menangkal gejala nyeri saat datang bulan.
tiga kandungan tersebut dapat Anda temukan pada buah jeruk dan sayuran hijau yang disebut sebelumnya.
3. Pisang
Pisang merupakan makanan pemberi suasana hati yang terbaik.
Hal tersebut disebabkan kandungan vitamin B6 dosisi tinggi yang dimiliki.
Selain itu terdapat kandungan kalium dan magnesium yang dapat mengurangi dehidrasi dan kembung.
Pisang juga dapat membantu mengatur sistem pencernaan.
• Dari Wajah Kering hingga Berjerawat, Ini 4 Alasan Kamu Harus Hapus Make Up sebelum Tidur
