Tips Kesehatan
Menjaga Kesehatan saat Menstruasi, Perempuan Perlu Atur Pola Makan yang Boleh dan Tidak Boleh
Menstruasi menjadi rutinitas bagi permepuan, dan tak jarang membawa rasa nyeri. Berikut makanan yang baik dan tidak baik dikonsumsi saat menstruasi.
Penulis: AmirulNisa
Editor: Claudia Noventa
lihat foto
Gorengan dapat meningkatkan kadar estrogen Anda sehingga menambah rasa nyeri saat menstruasi datang.
Oleh karena itu hindarkan gorengan dari menu makanan Anda saat sedang menstruasi.
Dan hindari pula makanan yang mengandung minyak sayur terhidrogenasi seperti mentega dan margarin.
4. Kacang-kacangan
Semua produk kacang-kacangan dapat mempengaruhi produksi gas pada perut.
Hindari makanan tersebut karena dapat membuat perut Anda kembung dan tidak nyaman.
• 4 Makanan Ini Dapat Membuat Siklus Menstruasi Teratur, dari Biji Wijen hingga Kunyit
5. Biji olahan
Biji olahan seperti kue, pasta, sereal, nasi, roti putih, dan kerupuk patut Anda hindari sesaat.
Makanan olahan dari biji-bijian tersebut dapat menyebabkan kadar gula dan nafsu makan terganggu.
Dua hal tersebut akan membuat Anda merasa tidak nyaman selama proses bulanan Anda.
6. Makanan Tinggi Lemak
Makanan dengan kandungan lemak yang tinggi dapat meningkatka kadar estrogen yang menganggu proses bulana Anda.
Makanan tinggi lemak terdapat pada banyak makanan cepat saji.
Lemak trans dan lemak jenuh memiliki peranan yang sama yaitu menyebabkan nyeri dan peradangan saat datang bulan.
Makanan yang baik Anda konsumsi.
