Sering Dikonsumsi, 5 Jenis Makanan Ini Ternyata Dapat Turunkan Kinerja Otak

TRIBUNWOW.COM - Makanan tentu sangat bermanfaat bagi tubuh.

Selain memberikan tenaga dan nutrisi, makanan bisa mempengaruhi kinerja tubuh, termasuk otak.

Oleh karena itu, memilih jenis makanan sangat penting untuk dilakukan agar kinerja otak tetap maksimal.

• Cara Menurunkan Risiko Penyakit akibat Duduk Terlalu Lama bagi Pekerja Kantoran

Memilih jenis makanan yang salah, bisa mempengaruhi kinerja otak, seperti daya ingat, suasana hati dan meningkatkan risiko demensia.

Dirangkum TribunWow.com dari Healthline.com, berikut 5 jenis makanan yang buruk untuk kinerja otak:

1. Minuman manis

Soda, minuman berenergi, hingga jus buah masuk dalam minuman manis.

Asupan minuman yang manis meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, termasuk berefek negatif pada otak.

• 4 Makanan Ini Dapat Membuat Siklus Menstruasi Teratur, dari Biji Wijen hingga Kunyit

Minuman manis yang berlebihan juga meningkatkan risiko penyakit Alzheimer dan risiko demensia.

Beberapa alternatif untuk minuman manis kita bisa menggantinya dengan air, es teh tanpa pemanis, jus sayuran dan produk susu tanpa pemanis.

2. Karbohidrat olahan

Karbohidrat ini termasuk gula dan biji-bijian yang diproses, misalnya tepung putih.

Karbo jenis ini umumnya memiliki indeks glikemik tinggi.

Hal itu berarti tubuh dapat mencerna dengan cepat sehingga menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin.

Asupan tinggi karbohidrat olahan dengan indeks glikemik (GI) tinggi dan muatan glikemik (GL) dapat merusak fungsi otak.

• Berbagai Manfaat dari Biji, Kulit, dan Daun Rambutan untuk Kesehatan Tubuh, Termasuk Cegah Kanker