Breaking News:

Virus Corona

Tips Isolasi Mandiri: Kenali 4 Teknik Latihan Pernapasan untuk Pasien dan Penyintas Covid-19

Latihan pernapasan merupakan olahraga yang disarankan untuk pasien Covid-19 tanpa gejala atau gejala ringan. 

Penulis: Afzal Nur Iman
Editor: Mohamad Yoenus
PharmEasy.com
Ilustrasi latihan pernapasan. Kenali berbagai teknik latihan pernapasan untuk isolasi mandiri. 

TRIBUNWOW.COM - Latihan pernapasan merupakan olahraga yang disarankan untuk pasien Covid-19 tanpa gejala atau gejala ringan. 

Bahkan bagi pasien Covid-19 yang baru sembuh latihan ini juga bisa membantu untuk pemulihan. 

Melakukan latihan pernapasan dengan rutin dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan menjaganya tetap sehat. 

Dilansir dari Healthline, dijelaskan bahwa bagi pasien Covid-19, melakukan latihan pernapasan disebut bisa meredakan gejala yang berkaitan dengan saluran pernapasan. 

Baca juga: 7 Hal yang Perlu Dilakukan setelah Jalani Isolasi Mandiri dan Sembuh dari Covid-19 Menurut Dokter

Baca juga: Kenali 9 Minuman Enak dan Menyehatkan yang Bisa Dicoba saat Isolasi Mandiri Covid-19

Selain itu, melakukannya juga dipercaya dapat mengurangi stres yang mungkin dirasakan selama menjalani isolasi mandiri.

Seperti diketahui, peradangan di paru-paru dan saluran udara adalah gejala umum yang membuat sulit bernapas.

Gejala-gejala ini dapat dialami pasien Covid-19 baik dengan derajat gejala ringan, sedang, atau berat.

Terlebih orang yang sakit parah akibat Covid-19, mereka bisa mengalami pneumonia yang menyebabkan paru-paru terisi dengan cairan dan lendir.

Itu membuatnya semakin sulit untuk bernapas dan mendapatkan oksigen yang dibutuhkan untuk fungsi tubuh.

Latihan pernapasan adalah cara untuk melatih tubuh mendapatkan oksigen jauh ke dalam paru-paru.

Proses tersebutlah yang membantu tubuh membersihkan lendir dan cairan lainnya di dalam paru-paru.

Selama pemulihan, latihan pernapasan bekerja untuk memperkuat diafragma, otot pernapasan utama yang terletak di bawah paru-paru.

Baca juga: Jaga Konsumsi saat Isolasi Mandiri, Pakar Sebut Infeksi Covid-19 Berkaitan dengan Malnutrisi

Tetapi, jika sedang merasa tidak enak badan atau sedang mengalami demam, gejala sesak napas detak jantung tidak teratur, atau nyeri dada, saat isolasi mandiri, ada baiknya menunda melakukannya. 

Itu juga berlaku jika mengalami gejala tersebut atau merasa tidak nyaman ketika melakukan latihan pernapasan.

Segera berkonsultasi dengan dokter jika mengalami gejala setelah atau saat melakukan latihan pernapasan.

Berikut beberapa latihan pernapasan terbaik untuk pasien Covid-19:

1. Teknik Pursed lip breathing

Teknik pursed lip breathing atau bibir mengerucut berguna untuk mendapatkan lebih banyak oksigen ke paru-paru dibanding dengan pernapasan biasa.

Ini juga membuat saluran pernapasan terbuka lebih lama dengan mengurangi jumlah napas yang  diambil per menit.

Berikut caranya:

Halaman
123
ANDA MUNGKIN MENYUKAI
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved