Daftar Makanan Bantu Cukupi Kebutuhan Vitamin C, D, dan Zinc untuk Pasien Covid-19 Isolasi Mandiri

Satu buah kiwi ukuran sedang mengandung 71 mg vitamin C, atau 79% dari nilai harian untuk orang dewasa. 

Sedangkan jika mengambil ukuran gram, buah kiwi per 100 gram mengandung 93 mg vitamin C. 

3. Brokoli

Brokoli adalah sayuran silangan, setengah cangkir brokoli yang dimasak menyediakan 51 mg vitamin C, atau 57% dari kebutuhan harian.

Sedangkan per 100 gram brokoli mengandung 89 mg vitamin C.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan adanya hubungan antara makan banyak sayuran kaya vitamin C untuk menurunkan stres oksidatif, meningkatkan kekebalan, dan penurunan risiko kanker dan penyakit jantung.

4. Lemon

Satu lemon mentah utuh, termasuk kulitnya, menyediakan 83 mg vitamin C, atau 92% dari kebutuhan harian terhadap vitamin C. 

Vitamin C dalam jus lemon juga bermanfaat sebagai sebagai antioksidan yang penting untuk daya tahan tubuh.

5. Stroberi

Satu cangkir bagian stroberi (152 gram) menyediakan 89 mg vitamin C, atau 99% dari nilai harian.

Stroberi mengandung campuran vitamin C, mangan, flavonoid, folat, dan antioksidan dan manfaan lainnya yang beragam.

Baca juga: Dianjurkan Dikonsumsi saat Isolasi Mandiri, Ini Manfaat Mineral Zinc bagi Pasien Covid-19

Baca juga: Pastikan 2 Hal Ini sebelum Isolasi Mandiri di Rumah, Cegah Penularan Covid-19 ke Anggota Keluarga

6. Jeruk

Satu jeruk berukuran sedang menyediakan 70 mg vitamin C, yang merupakan 78% dari kebutuhan harian.

Memakan berbagai jenis jeruk memiliki banyak asupan vitamin C dalam makanan.