Daftar Makanan Bantu Cukupi Kebutuhan Vitamin C, D, dan Zinc untuk Pasien Covid-19 Isolasi Mandiri

TRIBUNWOW.COM - Pasien Covid-19 dianjurkan menjalankan pola hidup sehat selama masa perawatan untuk membantu sistem kekebalan tubuh melawan virus. 

Caranya adalah dengan rutin melakukan olahraga, berjemur, hingga memakan makanan yang bergizi seimbang.

Berbeda dengan pasien yang menjalani isolasi di lokasi terpusat milik pemerintah, pasien Covid-19 yang isolasi mandiri perlu mengatur sendiri gaya hidupnya dan pola makannya. 

Baca juga: Pasien Covid-19 yang Tak Boleh Isolasi Mandiri, Wiku: Komorbid, Bergejala dan Berusia 45 Tahun

Baca juga: Cegah Keluarga Tertular, Ini Rumah yang Ideal untuk Pasien Covid-19 Jalani Isolasi Mandiri

Nutrisi yang perlu dipenuhi salah satunya adalah vitamin C, D, dan zinc yang dipercaya bisa membantu pemulihan pasien Covid-19. 

Berbagai jenis nutrisi tersebut juga diberikan oleh pemerintah dalam bentuk suplemen untuk menghindari kekurangan asupan nutrisi saat isolasi mandiri. 

Padahal, berbagai nutrisi tersebut bisa didapat dari makanan yang dikonsumsi. 

Media Kesehatan di Amerika, Healthline, membuat daftar makanan yang kaya akan vitamin C, D, dan zinc yang bisa dicoba untuk membantu memenuhi kebutuhan harian. 

Berikut daftar makanan yang kaya vitamin, C, D, dan Zinc:

Jenis Makanan Kaya Vitamin C

1. Jambu Biji

Jambu biji merupakan buah yang mudah ditemukan di Indonesia. 

Satu jambu biji mengandung 126 mg vitamin C, atau 140% dari nilai harian yang direkomendasikan.

Buah ini juga sangat kaya akan antioksidan likopen.

Jambu biji mengandung 228 mg vitamin C per 100 gram yang artinya satu buah jambu biji memberikan 140% nilai harian untuk vitamin ini.

Baca juga: Bisa Cepat Bantu Penyembuhan, Pasien Covid-19 Coba Lakukan 2 Hal Ini saat Isolasi Mandiri

2. Kiwi