6 Jenis Makanan Ini Dapat Tingkatkan Imun, Baik Dikonsumsi saat Pasien Covid-19 Isolasi Mandiri

Jumlah harian yang direkomendasikan untuk wanita dewasa adalah 75 miligram, dan 90 miligram untuk pria dewasa.

5. Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari kaya nutrisi, termasuk fosfor, magnesium, dan vitamin B6 dan E.

Vitamin E penting dalam mengatur dan memelihara fungsi sistem kekebalan.

Nutrisi tersebut juga bekerja sebagai antioksidan yang mampu menetralisir radikal bebas.

Selain biji bunga matahari, makanan lain yang juga kaya akan vitamin E, yaitu alpukat dan sayuran berdaun hijau gelap.

Biji bunga matahari juga mengandung selenium yang sangat tinggi.

Berbagai penelitian yang kebanyakan dilakukan pada hewan, menemukan bahwa nutrisi tersebut bisa melawan infeksi virus, seperti flu babi (H1N1).

6. Kerang

Kerang kaya akan vitamin D dan merupakan salah satu sumber vitamin D yang baik selain daging merah.

Beberapa jenis kerang mengandung juga mengandung zinc.

Zinc juga merupakan mineral yang dianjurkan untuk dikonsumsi untuk pasien Isolasi mandiri.

Zinc dapat membantu sel kekebalan daya tahan tubuh untuk berfungsi dengan baik.

Beberapa jenis kerang yang kaya zinc, antara lain tiram, kerang, kepiting, dan lobster.

Zinc juga bisa ditemukan dalam makanan, seperti kacang mete, buncis, dan lain-lain. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)

Baca Artikel Terkait Covid-19 Lainnya