Tips Kesehatan
6 Cara untuk Atasi Tidur Mendengkur, Ubah Posisi Tidur hingga Kurangi Berat Badan
Mendengkur tentu sangat mengganggu orang lain. Ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi dengkuran.
Penulis: Vintoko
Editor: Maria Novena Cahyaning Tyas
lihat foto
3. Kurangi Berat Badan
Mendengkur terjadi di bagian belakang tenggorokan yang disebabkan oleh penyempitan saluran napas.
Sudah pasti itu pertanda gangguan tidur yang disebabkan jika seseorang kelebihan berat badan.
Kelebihan berat badan bisa memperparah dengkuran.
Menurunkan berat badan akan menghilangkan dengkuran Anda.
4. Kunyit dan Susu
Kunyit memiliki khasiat antibiotik dan antiseptik yang akan membantu mengurangi dengkuran.
Ambil 2 sendok makan kunyit dan campurkan dalam satu cangkir susu.
Minum ini setiap hari akan membantu Anda mengatasi dengkuran.
Cobalah meminumnya setiap malam sebelum Anda pergi tidur.
Baca juga: Daftar 15 Makanan dan Minuman yang Bisa Buat Anda Mengantuk, Susu Hangat hingga Nasi Putih
5. Latihan
Ada satu cara yang bisa digunakan untuk mengendalikan dengkuran.
Pertama-tama, julurkan lidah Anda lalu tarik kembali.
Latihan ini mungkin terdengar konyol namun pada kenyataannya hal ini membantu memperkuat otot lidah Anda.
Latihan ini dapat mengencangkan otot lidah Anda sekaligus mengurangi episode dengkuran Anda secara bertahap.
