Tips Kesehatan
6 Cara untuk Atasi Tidur Mendengkur, Ubah Posisi Tidur hingga Kurangi Berat Badan
Mendengkur tentu sangat mengganggu orang lain. Ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi dengkuran.
Penulis: Vintoko
Editor: Maria Novena Cahyaning Tyas
lihat foto
TRIBUNWOW.COM - Mendengkur tentu sangat mengganggu orang lain.
Mendengkur biasanya disebabkan oleh aliran udara melintasi otot di mulut dan tenggorokan saat tidur.
Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, saat otot Anda rileks, otot akan kembali ke tenggorokan, sehingga menghalangi jalan napas.
Baca juga: Manfaat Buah Nanas yang Ampuh Turunkan Berat Badan hingga Hilangkan Racun di Tubuh
Mendengkur terjadi karena Anda tidak dapat dengan bebas mengalirkan udara keluar masuk hidung serta tenggorokan selama Anda tidur.
Meski demikian, mendengkur bisa diatasi dengan beberapa cara sederhana di bawah ini:
1. Ubah Posisi Tidur
Tidur telentang akan menyebabkan daging tenggorokan Anda rileks dan ini bisa menghalangi jalan napas dengan menyebabkan suara getar saat tidur.
Cobalah untuk mengubah posisi tidur Anda ke satu posisi di mana Anda tidak mendengkur.
2. Atur Posisi Bantal
Anda bisa meninggikan kepala tempat tidur Anda dengan meletakkan beberapa papan datar di bawah kaki yang berada di ujung atas tempat tidur.
Hal ini dapat membuka saluran hidung dan mencegah dengkuran.
Memeluk bantal/guling dapat mencegah dengkuran, karena Anda tidak akan ditempatkan dalam satu posisi dan tidur menyamping akan membuat Anda memeluk bantal.
Baca juga: Termasuk Alpukat, Berikut 10 Makanan dan Minuman yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Hati
Penting bagi Anda untuk menyesuaikan ketinggian.
Menggunakan bantal akan membuat Anda tetap nyaman untuk tidur menyamping.
Bantal akan mengangkat tubuh bagian atas dan meluruskan tulang punggung Anda.
