Tips Kesehatan
8 Tips untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Tidur yang Cukup hingga Olahraga Ringan
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh sangat penting untuk melawan penyakit yang masuk ke dalam tubuh. Ini beberapa tips yang dapat dilakukan.
Penulis: Vintoko
Editor: Tiffany Marantika Dewi
lihat foto
3. Makan lebih banyak lemak sehat
Lemak sehat, dapat ditemukan dalam minyak zaitun dan salmon.
Lemak sehat dapat meningkatkan respons kekebalan tubuh Anda terhadap patogen dengan mengurangi peradangan.
4. Makan lebih banyak makanan fermentasi atau konsumsi suplemen probiotik
Makanan fermentasi kaya akan bakteri menguntungkan yang disebut probiotik, yang mengisi saluran pencernaan Anda.
Makanan ini termasuk yogurt, kimchi, kefir, dan natto.
Makanan fermentasi dan probiotik inilah yang dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda.
5. Batasi gula
Penelitian menunjukkan bahwa tambahan gula dan karbohidrat olahan dapat berkontribusi secara tidak proporsional terhadap kelebihan berat badan dan obesitas.
Obesitas juga dapat meningkatkan risiko penyakit.
Membatasi asupan gula dapat mengurangi peradangan dan membantu penurunan berat badan, sehingga mengurangi risiko kondisi kesehatan kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Baca juga: Pengobatan Rumahan untuk Mengatasi Gigitan Nyamuk, Bisa Gunakan Es Batu hingga Pasta Gigi
6. Lakukan olahraga ringan
Olahraga ringan dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan pergantian sel kekebalan yang sehat.
Jogging, bersepeda, jalan kaki, berenang, dan hiking adalah pilihan yang bagus.
7. Tetap terhidrasi
