10 Manfaat Dahsyat Biji Selasih untuk Kesehatan: Redakan Stres hingga Menjaga Kesehatan Jantung

TRIBUNWOW.COM - Biji selasih dalam istilah bahasa Hindi disebut biji sajba atau tukmaria, biji selasih (Ocimum Basilicum) atau tanaman selasih manis.

Berkat kepopuleran dan berbagai ragam manfaat, biji selasih ini dapat digunakan sebagai pengobatan tradisional, selasih adalah herbal aromatik yang dapat membantu mengatasi sakit kepala, batuk, sembelit, kutil dan masalah ginjal.

Namun manfaat dari biji selasih ini masih tak banyak orang tau, sebab penggunaanya yang masih terbatas sebagai topping minuman atau campuran makanan pentup saja.

Biji selasih ini biasanya diolah dengan cara direndam terlebih dahulu dengan air agar sedikit mengembang.

Manfaat dari biji selasih ini dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan serta dapat meningkatkan sistem imun tubuh, Karena vitamin dan mineral yang dikandungnya, biji selasih ini memiliki beragam kandungan zat bergizi yang baik.

Protein, lemak, kharbohidrat, serat, kalsium, magnesium, besi, zinc, biji selasih juga dapat membantu menurunkan berat badan dan dapat digunakan untuk pemberi rasa pada minuman.

Baca juga: 5 Manfaat Teratai untuk Kesehatan: Memiliki Sifat Antioksidan hingga Menurunkan Kadar Gula Darah

Berikut ini dilansir TribunWow.com dari Happilo.com 10 Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Biji selasih.

1. Membantu Menurunkan Berat Badan 

Biji selasih meningkatkan pengendalian berat badan dengan mengurangi nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.

Kandungan seratnya juga membantu mengatur pergerakan usus, yang dapat meningkatkan metabolisme yang sehat.

2. Mengontrol Gula Darah

Kadar gula darah dapat distabilkan dengan mengonsumsi biji selasih.

Bagi penderita diabetes tipe 2, biji selasih merupakan pelengkap yang fantastis untuk diet mereka. 

Kandungan serat biji selasih yang tinggi memastikan gula diserap ke dalam sirkulasi secara bertahap dengan memperlambat pencernaan. 

Dengan mencegah lonjakan gula darah, hal ini mengarah pada pengelolaan gula yang lebih baik.

3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan 

Lendir, zat seperti gel yang terdapat dalam biji selasih, memperlancar pencernaan.

Lendir ini mendorong buang air besar lebih sering dan membuat feses lebih banyak volumenya.

4. Kaya akan Asam Lemak Omega 3

Salah satu jenis asam lemak omega-3 adalah asam alfa-linolenat (ALA). 

Asam lemak omega-3 mengurangi peradangan dalam tubuh dan bermanfaat bagi kesehatan otak dan jantung. 

Mengonsumsi biji selasih dapat meningkatkan fungsi kognitif, menurunkan kolesterol, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Antioksidan yang melimpah dalam biji selasih membantu melawan radikal bebas. 

Akibatnya, antioksidan ini menyebabkan kerusakan kulit dan penuaan dini.

6. Baik untuk Kesehatan Jantung

Antioksidan seperti polifenol yang terkandung dalam biji selasih membantu mengurangi peradangan. 

Karena polifenol menjaga kadar kolesterol tetap terkendali dan memastikan jantung berfungsi dengan baik, polifenol telah dikaitkan dengan risiko gangguan kardiovaskular yang lebih rendah.

7. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan tubuh diperkuat oleh vitamin, mineral, dan antioksidan yang terkandung dalam biji selasih.

Selain itu, biji selasih memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang meningkatkan pertahanan tubuh terhadap infeksi dan gangguan, sekaligus meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

8. Mendukung Kesehatan Tulang 

Magnesium dan kalsium mendukung pertumbuhan tulang dan kesehatan otot.

Mengonsumsi biji selasih, yang merupakan sumber kalsium dan magnesium yang kaya, dapat membantu menjaga kepadatan tulang ketika pola makan Anda kekurangan kedua nutrisi ini.

Magnesium dan kalsium juga membantu mencegah penyakit seperti osteoporosis.

Oleh karena itu, mengonsumsi biji selasih secara teratur dapat mendukung kesehatan tulang dan tulang yang lebih kuat.

9. Efek Pendinginan Alami 

Karena biji selasih begitu lezat, biji selasih digunakan dalam minuman musim panas.

Terutama dicuaca panas, minuman dingin seperti air lemon atau falooda dengan biji selasih dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan segar.

10. Pereda Stres Alami 

Tubuh secara alami mendingin setelah mengonsumsi biji selasih.

Ini menurunkan suhu tubuh. Hasilnya, membantu mengurangi kecemasan dan ketegangan.

(TribunWow.com/Peserta Magang dari Politeknik Indonusa/Ferra Feby)