Kemudian, vitamin C yang ada pada selada juga dapat mempercepat penyembuhan dan produksi kolagen dalam tubuh.

Sehingga, dapat mengurangi munculnya kerutan pada kulit.

Baca juga: 7 Manfaat Konsumsi Jahe Untuk Kesehatan Tubuh, Dapat Meredakan Nyeri Otot dan Menenangkan Mual

5. Menjaga Kesehatan Tulang

Selada, kaya akan beberapa mineral seperti kalium dan fosfor.

Hal ini, yang berkaitan langsung dengan pembentukan tulang pada tubuh.

Selain itu, selada juga mengandung magnesium yang berperan dalam penyerapan dan perlekatan tulang.

Dengan lebih jauh, sayuran ini juga mengandung vitamin K yang membantu tulang menjadi lebih kuat.

6.Meningkatkan Kesehatan Jantung

Dikutip dari My.klarity.health, mengonsumsi daun selada dengan jumlah yang teratur dapat mebantu melindungi terhadap penyakit kardiovaskular.

Selain itu, selada juga berperan dalam menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan metabolisme homosistein untuk kebaikan jantung.

7. Meningkatkan Kualitas Tidur

Selada, memiliki ekstrak biji yang dapat meningkatkan durasi tidur berkat kandungan zat penenangnya yang dikenal sebagai laktusin.

Kandungan laktusin pada selada lumayan tinggi sehingga sangat baik untuk dikonsumsi bagi orang yang ingin meningkatkan durasi tidur.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Delima untuk Kesehatan Kulit, Termasuk Dapat Memperbaiki Tekstur dan Mencerahkan

Secara keseluruhan, mengonsumsi selada secara teratur dapat berkontribusi pada gaya hidup sehat dan kesejahteraan tubuh secara menyeluruh.  

Selain itu, selada juga menawarkan beragam manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisi penting seperti vitamin A, K, dan mineral seperti kalium dan folat.

Namun, perlu diingat bahwa selada hanyalah salah satu bagian dari pola makan sehat yang seimbang dan aktifitas fisik yang teratur.

(TribunWow.com/Peserta magang dari Universitas Islam Negeri Salatiga/Siti Khoirunisa)