TRIBUNWOW.COM - Selada adalah jenis sayuran daun yang populer digunakan dalam berbagai hidangan, terutama sebagai bahan dasar salad. 

Daun selada memiliki tekstur renyah dan rasa yang segar, membuatnya menjadi pilihan favorit bagi banyak orang. 

Selain itu, selada juga kaya akan nutrisi, seperti vitamin A dan K, serta mineral seperti kalium dan folat.

Berikut 10 Manfaat Daun Selada untuk Kesehatan Tubuh seprti dilansir TribunWow.com dari Tuasaude.com: 

1. Menurunkan Berat Badan

Selada merupakan satu di antara sayuran yang rendah akan kalori dan tinggi serat.

Sehingga, orang yang mengonsumsi selada dapat merasa kenyang dan menyebabkan penurunan berat badan.

Selain dengan mengonsumsi selada, sebaiknya sambil berolahraga dengan secara teratur untuk membantu pprogram diet yang lebih baik.

Baca juga: 6 Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan Tubuh, Dapat Mencegah Diabetes dan Turunkan Kadar Kolesterol

2. Mengatur Gula Darah

Serat yang terkandung dalam selada, dapat mebantu memperlambat penyerapan karbohidrat di usus.

Sehingga, selada berperan untuk mencegah lonjakan gula darah.

Hal inilah, yang menjadikan selada pilihan yang baik untuk di konsumsi penderita diabetes atau pra diabetes.

3. Meningkatkan Kesehatan Mata

Selada, memiliki kandungan vitamin A yang lumayan tinggi berupa mikronutrien.

Dengan hal ini, selada dapat mebantu menjaga kesehatan mata seperti mencegah xeroftalmia dan juga rabun senja.

Selain itu, selada juga berperan untuk mencegah degenerasi makula yang berkaitan dengan usia.

4. Mencegah Penuaan Dini pada Kulit

Mengonsumsi selada, dapat membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas berkat antioksidannya.

Selain itu, selada juga mengandung vitamin A dan E yang dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari langsung.

Kemudian, vitamin C yang ada pada selada juga dapat mempercepat penyembuhan dan produksi kolagen dalam tubuh.

Sehingga, dapat mengurangi munculnya kerutan pada kulit.

Baca juga: 7 Manfaat Konsumsi Jahe Untuk Kesehatan Tubuh, Dapat Meredakan Nyeri Otot dan Menenangkan Mual

5. Menjaga Kesehatan Tulang

Selada, kaya akan beberapa mineral seperti kalium dan fosfor.

Hal ini, yang berkaitan langsung dengan pembentukan tulang pada tubuh.

Selain itu, selada juga mengandung magnesium yang berperan dalam penyerapan dan perlekatan tulang.

Dengan lebih jauh, sayuran ini juga mengandung vitamin K yang membantu tulang menjadi lebih kuat.

6.Meningkatkan Kesehatan Jantung

Dikutip dari My.klarity.health, mengonsumsi daun selada dengan jumlah yang teratur dapat mebantu melindungi terhadap penyakit kardiovaskular.

Selain itu, selada juga berperan dalam menurunkan kadar kolesterol, dan meningkatkan metabolisme homosistein untuk kebaikan jantung.

7. Meningkatkan Kualitas Tidur

Selada, memiliki ekstrak biji yang dapat meningkatkan durasi tidur berkat kandungan zat penenangnya yang dikenal sebagai laktusin.

Kandungan laktusin pada selada lumayan tinggi sehingga sangat baik untuk dikonsumsi bagi orang yang ingin meningkatkan durasi tidur.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Delima untuk Kesehatan Kulit, Termasuk Dapat Memperbaiki Tekstur dan Mencerahkan

Secara keseluruhan, mengonsumsi selada secara teratur dapat berkontribusi pada gaya hidup sehat dan kesejahteraan tubuh secara menyeluruh.  

Selain itu, selada juga menawarkan beragam manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisi penting seperti vitamin A, K, dan mineral seperti kalium dan folat.

Namun, perlu diingat bahwa selada hanyalah salah satu bagian dari pola makan sehat yang seimbang dan aktifitas fisik yang teratur.

(TribunWow.com/Peserta magang dari Universitas Islam Negeri Salatiga/Siti Khoirunisa)