Virus Corona
6 Makanan Ini Disebut Bisa Bantu Lawan Gejala Kelelahan seusai Isolasi Mandiri Covid-19
Kelelahan atau fatigue merupakan gejala yang paling banya dirasakan pasien Covid-19 setelah mereka menjalani isolasi mandiri
Penulis: Afzal Nur Iman
Editor: Rekarinta Vintoko
lihat foto
5. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat dari makanan yang kita makan dan akan dipecah oleh tubuh untuk menyediakan energi, tetapi tidak semua karbohidrat sama.
Gula, misalnya, adalah karbohidrat sederhana dan olahan yang memberikan peningkatan energi jangka pendek.
Gula juga dikaitkan dengan diabetes dan banyak masalah kesehatan lainnya.
Karbohidrat kompleks seperti yang ditemukan dalam Oat, kacang-kacangan, pir, dan sayuran membutuhkan waktu lebih lama untuk dipecah.
Oleh karena itu mereka menyediakan energi dalam jangka waktu yang lebih lama.
6. Telur dan daging tanpa lemak
Telur dan daging tanpa lemak merupakan sumber protein dan lemak yang kaya.
Keduanya berkontribusi pada tingkat energi yang lebih tinggi.
Telur juga merupakan sumber kalsium dan vitamin A yang bagus.
Sedangkan daging dan ikan tanpa lemak menyediakan protein tanpa lemak dalam jumlah berlebihan.
Protein sangat penting terutama jika mengalami penurunan berat badan, cedera atau operasi selama Covid-19.
Makanan ini akan membantu tidak hanya untuk kembali ke tingkat energi asli, tetapi juga mendapatkan kembali kekuatan yang dimiliki sebelumnya.
Cobalah untuk menghindari atau membatasi makanan yang dapat menyebabkan kelelahan seperti makanan yang dipanggang, makanan manis, minuman berkafein tinggi, dan makanan olahan seperti keripik kentang.
Sementara jalan menuju pemulihan penuh masih panjang, diet sehat dan beberapa jenis olahraga bisa sangat membantu.
Ingatlah untuk mengikuti semua instruksi dokter dan terus minum obat apa pun yang telah diresepkan.
Selama masih merasakan gejala, teruskan berkonsultasi dengan dokter, dan jika mengalami perburukan kondisi segeralah mencari perawatan medis. (TribunWow.com/Afzal Nur Iman)
