6 Makanan Ini Disebut Bisa Bantu Lawan Gejala Kelelahan seusai Isolasi Mandiri Covid-19

Almond berukuran kecil tetapi dikemas dengan protein dan lemak sehat, serta serat alami.

Protein dan lemak menyediakan sumber energi dan juga membantu merasa kenyang.

Kacang lain yang bisa dicoba adalah kenari dan kacang mete yang juga kaya kalori.

Kacang-kacangan seperti almond juga penuh dengan antioksidan yang memerangi radikal bebas, sehingga memungkinkan untuk pulih lebih cepat dengan mencegah kerusakan lebih lanjut di dalam sel.

3. Air dan semangka

Menjaga tubuh untuk terhidrasi dengan baik menjadi lebih penting ketika sakit atau dalam pemulihan.

Air dibutuhkan untuk hampir setiap fungsi sel dan organ.

Kadar air yang rendah dapat menyebabkan dehidrasi dan kelesuan.

Minum banyak air setiap hari dan makan makanan kaya air seperti semangka, yang juga mengandung vitamin esensial.

4. Bayam, brokoli, dan makanan kaya zat besi

Bayam, kangkung, dan sayuran lain seperti kubis, brokoli, dan pasta tomat kaya akan zat besi.

Zat besi diperlukan untuk pembentukan dan fungsi sel darah merah.

Sel-sel ini berjalan ke seluruh tubuh membawa oksigen yang dibutuhkan sel dan organ untuk menghasilkan energi.

Selain itu, sayuran berdaun hijau dan sayuran lainnya memberikan banyak nutrisi bermanfaat seperti vitamin K, vitamin K serta mineral seperti seng, kalium dan magnesium.

Pasca-Covid, sangat penting bagi Anda untuk memasukkan sebanyak mungkin sayuran ke dalam porsi makan harian.