Virus Corona
Jangan Asal Olahraga setelah Sembuh Covid-19, Simak Cara Pulihkan Fungsi Otot Pasca Isolasi Mandiri
Setelah selesai menjalani isolasi mandiri, pasien Covid-19 diminta tidak menjalani olahraga secara berlebih.
Penulis: Afzal Nur Iman
Editor: Atri Wahyu Mukti
lihat foto
Setelah sembuh dari Covid-19 otot dan tulang perlu dirangsang kembali dengan gerakan-gerakan.
Menurutnya mengembalikan fungsi otot dan tulang bisa ditangani dengan mudah.
"Pastilah selama kita masih hidup tubuh kita itu mampu merespon, mampu beradaptasi," jelasnya.
Cara mengembalikan fungsi otot adalah dengan melakukan gerakan-gerakan ringan pada otot tersebut.
Tetapi dia mengingatkan untuk tidak melakukan gerakan berat saat baru sembuh dari Covid-19.
Mulailah dengan gerakan-gerakan ringan dan beri peningkatan dalam beberapa tahap.
"Minimal misalnya jika masih lemah ya coba jalan, keliling rumah, atau bisa juga, berdiri-duduk," kata dr. Sakti.
Selain itu yang bisa dicoba untuk memulihkan otot ialah posisi berbaring dan menaikkan kaki ke atas hingga 90 derajat dan lakukan berulang-ulang.
Untuk melatih otot lengan bisa juga menggunakan barbel yang tidak terlalu berat.
"Intinya di situ harus ada gerakan dan bertahap," ujarnya.
Tahapan gerakan bisa dilakukan dalam beberapa saat misalnya beri jeda satu atau dua hari untuk memberikan olahraga yang lebih berat, sesuai dengan kemampuan.
Jika memang tidak mampu untuk menjalani olahraga yang lebih berat tidak perlu dipaksakan karena itu merupakan hal yang wajar.
Selain melakukan latihan gerakan, dia juga menganjurkan untuk tidak meninggalkan makanan-makanan bergizi untuk membantu pemulihan.
Suplemen yang digunakan selama isolasi mandiri juga masih bisa digunakan selama pemulihan.
Simak tayangan selengkapnya di:
(Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)
