Virus Corona
3 Faktor yang Bikin Sulit Tidur saat Isoman Covid-19, Coba Langkah Ini untuk Bantu Atasi
Ditemukan beberapa kasus pasien Covid-19 mengalami kesulitan tidur saat isolasi mandiri
Penulis: Afzal Nur Iman
Editor: Lailatun Niqmah
lihat foto
Beberapa gejala Covid-19 juga bisa menyebabkan kesulitan tidur.
Misalnya masalah kesulitan bernapas, batuk terus menerus, nyeri, atau keluhan lain.
Dia juga menjelaskan bahwa mengatasi masalah tidur harus sesuai dengan faktor yang menyebabkannya.
"Pada dasarnya, masalah-masalah ini baiknya dikonsultasikan dengan dokter, terutama masalah medis," jelasnya.
Tetapi dokter Sam juga memberikan beberapa tips yang mungkin bisa membantu mengatasi masalah tidur pada pasien Covid-19, yaitu:
1. Kelola rasa cemas
2. Menghabiskan waktu di luar ruangan saat cuaca cerah (sesuaikan dengan kondisi saat isolasi)
3. Rutin olahraga (lakukan semampunya)
4. Hindari alkohol, kafein, dan nikotin di malam hari.
5. Hindari gadget menjelang tidur
6. Lakukan meditasi atau membaca buku sebelum tidur.
7. Bangun pagi di waktu yang sama setiap hari.
"Ketika sangat sulit tidur, stop memaksa, karena itu justru membuat frustasi dan semakin sulit tidur, lakukan aktivitas relaksasi lain misalnya membaca atau mediasi," ujarnya. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)
