Agar Cepat Pulih dari Covid-19, Coba Konsumsi 14 Makanan Peningkat Sistem Imun saat Isolasi Mandiri

Hampir semua buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi.

Baca juga: Hasil Studi: Meski Jarang, Anak-anak Bisa Alami Keluhan Berkepanjangan seusai Isoman Covid-19

Baca juga: Bukan Hanya untuk Dapatkan Vitamin D, Ini Manfaat Berjemur bagi Pasien Covid-19 yang Isolasi Mandiri

Kebanyakan orang biasanya mengkonsumsi vitamin C setelah mereka merasa tidak enak badan.

Vitamin C diperkirakan dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.

Vitamin C juga terbukti dapat membantu pulih dari flu lebih cepat.

Karena tubuh tidak memproduksi atau menyimpannya, tubuh  membutuhkan vitamin C harian untuk kesehatan yang berkelanjutan.

Jumlah harian yang direkomendasikan untuk kebanyakan orang dewasa adalah:

- 75 mg untuk wanita

- 90 mg untuk pria

Hindari mengonsumsi suplemen vitamin C lebih dari 2.000 miligram (mg) sehari.

2. Brokoli

Brokoli kaya akan vitamin dan mineral.

Brokoli mengandung vitamin A, C, dan E, serta serat dan banyak antioksidan lainnya.

Brokoli juga merupakan salah satu sayuran paling sehat dan banyak ditemukan dalam olahan bubur bayi atau bubur ibu hamil.

Kunci untuk menjaga kekuatannya tetap utuh adalah memasaknya tidak terlalu matang, atau lebih baik lagi, tidak sama sekali.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengukus adalah cara terbaik untuk menyimpan lebih banyak nutrisi dalam makanan.