Dibutuhkan Pasien Covid-19 saat Isolasi Mandiri, Ini 11 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Kacang almond merupakan jenis kacang kaya akan nutrisi penting, termasuk serat, vitamin E, mangan, dan magnesium.

Kandungan protein: 15% kalori. 6 gram dan 164 kalori per ons  atau 28 gram.

Selain kacang almond, kacang yang memiliki kandungan protein tinggi lainnya adalah kacang mete.

Baca juga: Alami Sakit Tenggorokan saat Isolasi Mandiri Covid-19, Ini Cara Sederhana untuk Bantu Meredakan

Baca juga: Bantu Atasi Peradangan, Pasien Covid-19 Bisa Coba 10 Makanan Antiinflamasi Ini saat Isolasi Mandiri

3. Dada ayam

Dada ayam adalah salah satu makanan kaya protein yang baik untuk dikonsumsi.

Jika Anda memakannya tanpa kulit, sebagian besar kalorinya berasal dari protein.

Kandungan protein: 75% kalori. Satu dada ayam panggang tanpa kulit mengandung 53 gram dan hanya 284 kalori.

4. Keju

Keju terutama jenis keju cottage merupakan jenis keju yang rendah lemak dan kalori.

Keju jenis cottage kaya akan kalsium, fosfor, selenium, vitamin B12, riboflavin (vitamin B2), dan berbagai nutrisi lainnya.

Kandungan protein: 69% kalori. Satu cangkir (226 gram) keju cottage rendah lemak dengan 1% lemak mengandung 28 gram protein dan 163 kalori/

Jenis keju lain yang tinggi protein adalah keju parmesan (38% kalori), keju Swiss (30%), mozzarella (29%), dan cheddar (26%).

5. Susu

Susu mengandung sedikit dari hampir setiap nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Susu juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang baik, dan tinggi kalsium, fosfor, dan riboflavin (vitamin B2).