Virus Corona
Dibutuhkan Pasien Covid-19 saat Isolasi Mandiri, Ini 11 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi
Pasien Covid-19 terutama yang menjalani isolasi mandiri perlu memperhatikan pola makan dan jenis asupan makannya.
Penulis: Afzal Nur Iman
Editor: Elfan Fajar Nugroho
lihat foto
9. Udang
Selain ikan, udang juga merupakan makanan laut yang memiliki protein tinggi.
Udang rendah kalori tetapi tinggi dalam berbagai nutrisi, termasuk selenium dan vitamin B12.
Seperti ikan, udang mengandung asam lemak omega-3.
Kandungan protein: 97% kalori. Porsi 3 ons (85 gram) mengandung 20 gram dan hanya 84 kalori.
10. Tempe
Dilansir dari hellosehat.com, tempe merupakan olahan dari fermentasi kedelai ini juga tinggi akan kandungan protein.
Dalam 100 gram tempe, kandungan proteinnya mencapai 20,8 gram protein. Selain itu, tempe juga mengandung karbohidrat, serat, kalsium, vitamin B, dan zat besi.
Di Indonesia tempe juga sudah dikenal sebagai salah satu alternatif sumber protein dari produk nabati.
11. Tahu
Tak hanya tempe, tahu juga mengandung protein yang cukup tinggi.
Tahu juga merupakan olahan dari fermentasi kedelai yang banyak dikonsumsi di Indonesia.
Pada penyajian 100 gramnya, tahu mengandung protein sebanyak 8 gram.
Sama seperti tempe, tahu bisa diolah menjadi berbagai makanan dan bisa menjadi pengganti protein hewani bagi Anda yang tidak makan daging. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)
Baca Artikel Terkait Covid-19 Lainnya
