Dibutuhkan Pasien Covid-19 saat Isolasi Mandiri, Ini 11 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Bagi mereka yang ingin minum susu tetapi memiliki alergi susu atau bermasalah jika meminum susu dapat mengkonsumsi susu kedelai yang juga memiliki protein tinggi.

Kandungan protein: 21% kalori. Satu cangkir susu murni mengandung 8 gram protein dan 149 kalori.

Sedangkan untuk satu cangkir susu kedelai mengandung 6,3 gram protein dan 105 kalori.

6. Brokoli

Brokoli adalah sayuran sehat yang menyediakan vitamin C, vitamin K, serat, dan potasium.

Ini juga menyediakan nutrisi bioaktif yang dapat membantu melindungi terhadap kanker.

Meski tidak setinggi kandungan produk hewani, brokoli memiliki merupakan sayuran yang memiliki kandungan protein tinggi jika dibandingkan sayuran lain.

Kandungan protein: 33% kalori. Satu cangkir (96 gram) brokoli cincang memiliki 3 gram protein dan hanya 31 kalori.

7. Daging sapi tanpa lemak

Daging sapi tanpa lemak tinggi protein, serta zat besi yang sangat tersedia secara hayati, vitamin B12, dan sejumlah besar nutrisi penting lainnya.

Kandungan protein: 53% kalori. Satu porsi 3 ons (85 gram) steak sirloin tanpa lemak mengandung 25 gram protein dan 186 kalori.

8. Ikan

Semua jenis ikan merupakan sumber protein yang baik, ikan juga merupakan makanan sehat karena berbagai alasan.

Ikan kaya akan nutrisi penting, beberapa jenis kaya akan asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung.

Kandungan protein: Sangat bervariasi. Salmon adalah protein 22%, mengandung 19 gram per 3 ons (85 gram) porsi dan hanya 175 kalori