Berikut Tahapan Olahraga Ringan saat Isolasi Mandiri, Jangan Justru sampai Kecapekan

TRIBUNWOW.COM - Seseorang yang menjalani isolasi mandiri akibat terinfeksi Covid-19 tidak lantas menjadi bermalas-malasan.

Pasalnya, imun atau daya tahan tubuh tetap harus dijaga supaya bisa melawan Covid-19.

Oleh karenanya, penting untuk selalu menjaga pola makan sehat, istirahat yang cukup, serta diimbangi dengan olahraga ringan.

Baca juga: Jangan Asal Isolasi Mandiri, Kenali Perbedaan Gejala Ringan, Sedang, dan Berat pada Pasien Covid-19

Baca juga: Termasuk Mudah Merasa Kelelahan, Ini Tanda-tanda Seseorang Alami Gejala Long Covid-19

Tak bisa dipungkiri, penyakit infeksi Covid-19 memang membuat sebagian pasien merasa cepat lelah.

Padahal jika dibandingkan dengan kondisi sehat, pasien Covid-19 akan merasa cepat lelah akibat kondisi fisiknya sedang menurun.

Kendati demikian, para pasien Covid-19 harus tetap melakukan olahraga ringan selama menjalani isolasi mandiri.

Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah dr. Vito Samay, Sp.JK(K), Damay, Mkes, SpJP (K) FIHA, FICA, FasCC menyebutkan bahwa pasien Covid-19 cukup melakukan olahraga semampunya saja.

"Cukup istirahat. Cukup olahraga enggak usah berlebihan, semampunya saja, dan juga makan makanan yang bergizi, bukan asal makan banyak ya," ujarnya dalam akun TikTok pribadinya.

Lantas, apa saja olahraga yang cocok untuk pasien Covid-19 selama masa isolasi mandiri?

Melansir laman WebMD, pasien Covid-19 diminta melakukan olahraga ringan saat menjalani isoman.

Baca juga: Pasien Covid-19 Gejala Ringan Tetap Berpotensi Alami Long Covid, Ini Tanda-tanda Awalnya

Baca juga: Bagaimana Cara Menyembuhkan Gejala Long Covid-19 pada Penyintas? Berikut Penjelasannya

Olahraga ringan bagi pasien Covid-19 ini dibagi menjadi 4 tahap, yaitu:

Tahap 1

Tahap awal untuk melakukan olahraga ini cukup dilakukan selama 7 hari pertama sejak menjalani masa isolasi mandiri.

Tak perlu repot-repot melakukan berbagai macam gerakan, cukup lakukan olahraga dengan intensitas lambat.

Melakukan tugas-tugas rumah tangga dan berkebun ringan, berjalan, pemanasan, peregangan, dan latihan keseimbangan (yoga) mungkin bisa dilakukan.