Berikut Tahapan Olahraga Ringan saat Isolasi Mandiri, Jangan Justru sampai Kecapekan

Perlu diingat, pasien Covid-19 akan mudah lelah pada minggu awal mereka terserang penyakit infeksi tersebut.

Bahkan, beberapa pasien melaporkan merasakan pegal dan nyeri otot selama minggu pertama.

Untuk itu, olahraga tahap 1 ini tak perlu bergantung dengan waktu atau bebas dilakukan kapan saja semampunya pasien Covid-19.

Tahap 2

Pada tahap ini, pasien Covid-19 diminta melakukan aktivitas yang sama dengan intensitas lebih cepat.

Pasien Covid-19 diminta melakukan olahraga jalan kaki atau yoga ringan selama 10-15 menit.

Tak hanya itu, pasien Covid-19 juga diminta melakukan latihan pernapasan dengan cara membaca buku secara cepat.

Selain itu, seseorang harus dapat melakukan percakapan penuh tanpa kesulitan selama latihan.

Cukup lakukan sehari sekali.

Baca juga: Tak Hanya Bantu Pasien Covid-19, Ini Manfaat Donor Plasma Konvalesen bagi Pendonor, Tambah Antibodi

Tahap 3

Tahap ini bisa dilakukan pada hari ke-10 isolasi mandiri dan seterusnya.

Coba lakukan jalan cepat selama 5 menit, naik turun tangga, joging, berenang, atau bersepeda.

Pasien Covid-19 bisa melakukannya 1-2 kali sehari.

Hal ini guna kembali melatih otot-otot tubuh.

Tahap 4