Viru Corona
Bisa Dicoba Penyintas Covid-19, Ini 5 Teknik Latihan Pernapasan untuk Tingkatkan Fungsi Paru
Sejumlah penyintas Covid-19 diketahui bahwa masih memiliki keluhan meski telah selesai masa isolasi mandiri atau sembuh dari Covid-19.
Penulis: Afzal Nur Iman
Editor: Elfan Fajar Nugroho
lihat foto
5. Latihan Kekuatan Paru Pranayama
Latihan ini dilakukan dalam posisi duduk dan menggunakan lubang hidung kanan dan kiri secara bergantian, berikut caranya:
- Duduk bersila dengan posisi punggung tegak.
- Tutup lubang hidung kiri dengan jari tangan.
- Kemudian, ambil napas dalam-dalam dengan lubang hidung kanan yang terbuka.
- Saat sudah mengambil napas secara maksimal, tutuplah lubang hidung kanan dan buka lubang hidung kiri secara bersamaan untuk buang napas perlahan-lahan, keluarkan napas dari lubang hidung kiri secara maksimal.
- Kemudian, lakukan teknik pernapasan yang sama, namun kali ini dengan menggunakan lubang hidung kiri.
- Ambil napas dalam-dalam dengan lubang hidung kiri, sementara lubang hidung kanan ditutup, lalu, embuskan napas melalui lubang hidung kanan, sementara lubang hidung kiri ditutup.
- Coba lakukan latihan ini sebanyak 10 kali.
(Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)
