Rawan Terserang Covid-19, Hindari Terlebih Dahulu Kebiasaan Ini Bisa Lemahkan Sistem Imun Tubuh

TRIBUNWOW.COM - Di tengah pandemi Covid-19 yang nampaknya masih panjang, menjaga kesehatan diri sendiri, khususnya sistem imun atau kekebalan tubuh menjadi hal yang wajib dilakukan.

Dengan imun yang kuat, maka setidaknya dapat mencegah kemungkinan untuk terinfeksi Covid-19.

Cara untuk menjaga ataupun meningkatkan imun tubuh ditentukan oleh setiap individu itu sendiri.

Baca juga: Bantu Cepat Pulih bagi Pasien Covid-19, Ini Jenis Vitamin dan Makanan yang Tepat selama Isoman

Baca juga: Berapa Kadar Saturasi Oksigen Normal? Simak Cara Meningkatnya bagi Pasien Covid-19

Sebaliknya, jangan sampai justru melakukan hal-hal yang dapat merusak imunitas tubuh, sehingga bisa rentan terpapar Covid-19.

Jika kita ceroboh dan tidak waspada, bisa jadi kecerobohan itu malah melemahkan sistem kekebalan tubuh kita.

Penasaran seperti apa kebiasaan-kebiasaan tersebut? Nah, inilah 5 kebiasaan buruk yang harus diwaspadai:

1. Membiarkan hidup berantakan karena stres

Sebuah penelitian yang dilakukan pada bulan April 2012 menemukan bahwa orang-orang yang mengalami stres kronis lebih rentan terkena pilek dan flu, karena kekebalan yang lebih lemah.

Semua berkat produksi hormon kortisol yang pada akhirnya membunuh sel darah putih pertahanan dalam tubuh dan dengan demikian, menurunkan sistem kekebalan tubuh kita.

Baca juga: Anak di Bawah 12 Tahun Belum Bisa Dapat Vaksin Covid-19, Kemenkes Beri Saran untuk Oangtua

Baca juga: Jangan Dipaksakan, 9 Kondisi Anak Ini Tak Boleh Divaksin Covid-19, Termasuk yang Baru Imunisasi Lain

2. Kurang tidur

Jika kita tidak bisa mendapatkan tidur cukup, setidaknya 6 sampai 8 jam setiap malam, sistem kekebalan tubuh bisa hancur, kata sebuah penelitian yang dilakukan di University of Washington.

Ini karena kurang tidur dapat mengakibatkan aksi antigen yang lebih lemah oleh tubuh kita.

3. Selalu berada di dalam ruangan

Yang perlu kita lakukan di sini adalah menangkap sinar matahari setiap hari. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Georgetown, AS, sinar matahari secara langsung mengaktifkan sel-sel kekebalan utama (sel-T) dan meningkatkan sirkulasinya ke seluruh tubuh.

Kita tidak perlu mengambil risiko masalah kulit dengan memaparkan diri di bawah sinar matahari selama berjam-jam, itu juga tanpa tabir surya.