7 Pengobatan Rumahan untuk Mencegah Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi, Kurangi Stres Termasuk

TRIBUNWOW.COM - Tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi satu penyebab penyakit jantung.

Oleh karena itu, mengontrol tekanan darah sangat penting.

Dilansir Healthline, tekanan darah normal biasanya kurang dari 120/80 mm Hg.

Baca juga: 6 Cara untuk Atasi Tidur Mendengkur, Ubah Posisi Tidur hingga Kurangi Berat Badan

Saat tekanan darah tinggi, darah bergerak melalui arteri dengan lebih kuat.

Hal ini meningkatkan tekanan pada jaringan halus di arteri dan merusak pembuluh darah.

Tanpa gejala yang terlihat, kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki tekanan darah tinggi.

Berikut sejumlah cara untuk mencegah terjadinya tekanan darah tinggi:

1. Berolahraga

Berolahraga 30 hingga 60 menit sehari merupakan bagian penting dari hidup sehat.

Berolahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Selain itu, aktivitas fisik secara teratur bermanfaat bagi suasana hati, kekuatan, dan keseimbangan Anda.

Ini mengurangi risiko diabetes dan jenis penyakit jantung lainnya.

Anda bisa gym, hiking, jogging, hingga berenang.

Baca juga: Daftar 15 Makanan dan Minuman yang Bisa Buat Anda Mengantuk, Susu Hangat hingga Nasi Putih

2. Diet DASH

Mengikuti diet Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebanyak 11 mm Hg.