8 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Ginjal: Kembang Kol, Mentimun, Ikan, hingga Bawang Putih

TRIBUNWOW.COM - Ginjal Anda memainkan peran penting dan sentral dalam menjaga kesehatan Anda.

Laporan menunjukkan kenyataan pahit bahwa sekitar 10 persen populasi di seluruh dunia dipengaruhi oleh penyakit ginjal kronis (CKD), dan jutaan orang meninggal setiap tahun.

Para ahli menunjukkan bahwa memilih makanan ramah ginjal adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan fungsi ginjal.

Dilansir TribunWow.com dari Boldsky, berikut 8 makanan yang baik untuk ginjal.

Baca juga: 7 Makanan Terbaik untuk Pria di Atas 40 Tahun: Tomat, Telur, hingga Ubi Jalar

1. Kembang kol

Sumber folat dan serat yang baik, kembang kol adalah pilihan sehat untuk meningkatkan kesehatan ginjal Anda.

Kandungan vitamin C yang kaya menjadikannya makanan bermanfaat yang meningkatkan kekebalan dan meningkatkan fungsi sistem kemih yang sehat.

Mereka yang menderita penyakit ginjal diminta untuk mengurangi konsumsi natrium, kalium, dan fosfor.

Mineral ini memperburuk masalah ini.

Dan karena kembang kol adalah sayuran kaya nutrisi dengan konsentrasi mineral yang rendah, mengganti kentang dengan kembang kol adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan ginjal Anda.

2. Bawang putih

Bawang putih mengandung unsur sehat, nutrisi dan mineral seperti natrium, fosfor dan kalium.

Ini kaya makanan anti-inflamasi yang brilian.

Ini membantu menurunkan kolesterol dan memungkinkan aliran darah yang lancar di dalam tubuh.

Selain itu bawang putih merupakan bumbu penting bagi mereka yang menderita penyakit ginjal.

Orang-orang ini dilarang menambahkan garam ke makanan mereka dan mengandalkan rasa bawang putih.

3. Akar bit

Bit telah lama dikenal karena kemampuannya untuk mengatur aliran darah dan menjaga tingkat tekanan darah dalam tubuh.

Mereka mengandung vitamin B6 dan K, keduanya baik untuk fungsi ginjal yang sehat.

4. Mentimun

Mentimun sebagian besar terbuat dari air, 96 persen, tepatnya.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi mentimun secara teratur, dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh Anda dengan membantu ginjal mengeluarkan senyawa dari darah Anda.

Mentimun juga dapat membantu melarutkan batu ginjal kecil.

Baca juga: Termasuk Telur, Berikut 11 Makanan dan Minuman yang Dapat Tingkatkan Metabolisme Tubuh

5. Paprika Merah

Dengan kalium rendah dan kaya vitamin A, B6, C, serat dan asam folat, paprika merah bekerja secara ajaib dalam menjaga kesehatan ginjal Anda.

Paprika merah dikatakan dapat memecah limbah beracun dalam darah, yang membantu fungsi ginjal.

6. Apel

Apel adalah salah satu makanan terbaik untuk kesehatan ginjal.

Sifat anti inflamasi pada apel menjadikannya makanan yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal.

Diketahui juga bahwa apel membantu mencegah infeksi saluran kemih dan mengurangi risiko batu ginjal.

7. Putih Telur

Putih telur baik untuk kesehatan ginjal dan biasanya dimasukkan dalam menu makanan ginjal.

Alasannya adalah putih telur membawa protein bersama dengan asam amino yang dibutuhkan.

Selain itu, ia juga memiliki lebih sedikit fosfor dibandingkan sumber protein lainnya.

8. Ikan

Para ahli merekomendasikan untuk memasukkan dua atau tiga kali makan dengan ikan untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.

Ikan hadir dengan sumber protein berkualitas tinggi serta asam lemak omega-3 yang mengurangi peradangan.

Salmon, tuna, dan ikan air dingin berlemak lainnya yang tinggi asam lemak omega-3 baik untuk ginjal Anda. (TribunWow.com/Lailatun Niqmah)

Berita lain terkait Makanan untuk Kesehatan